Белковая диета: принцип действия, приблизительное меню, результаты

Часто под собирательным названием «белковая диета» подразумевают абсолютно разные системы питания, но их главная общая черта – преобладание в пище продуктов с высоким содержанием белка (протеина). Количество потребляемых жиров и углеводов во время диеты существенно снижается.
 
Стройняшка: Белковая диета: принцип действия, приблизительное меню, результаты 
Впервые использовать белковые продукты для похудения предложил известный американский врач Роберт Аткинс. В 1963 году он впервые составил свою концепцию питания, благодаря которой ему удалось сбросить практически 30 килограмм.

Сейчас система питания Аткинса служит основой для множества диет, которые в той или иной мере повторяют ее основные принципы. 
 
Мясо, рыба, яйца, морепродукты – это главные компоненты большинства белковых диет, хотя встречаются и системы питания для вегетарианцев, где в качестве растительного источника белка выступают соя, чечевица и т.д. 
 
Плюсы белковой пищи для похудения:
 
• Продукты с высоким содержанием белка достаточно сытные, поэтому во время приема пищи риск переесть невелик, а чувство голода еще долго не появляется.
 
• Белковая система питания подходит и для женщин, и для мужчин, поэтому, придерживаясь этого метода похудения, нет необходимости готовить несколько разных блюд для себя и остальных членов семьи.
 
• Организм тратит много энергии на усвоение белка, поэтому часть лишних калорий сгорает во время пищеварения.
 
• Протеин полезен и даже необходим для спортсменов, поэтому тем, кто сбрасывает лишние кило не только с помощью правильного питания, но и физических нагрузок, такая диета подойдет как нельзя лучше.
 
• Результат белковой диеты сохраняется длительное время. Конечно же, при условии, что сразу после ее окончания вы не перейдете на печенье и тортики.
 
Минусы белковой диеты:
 
• Из-за большого количества потребляемого белка увеличивается нагрузка на почки.
 
• Холестерин, который содержится в мясе, имеет свойство оседать на стенках сосудов, закупоривая их. В большей степени это относится, конечно, к жирному мясу, которое во время белковой диеты употреблять не рекомендуется.
 
• Клетчатка, которая содержится в растительной пище, помогает пищеварению, а процессы переваривания мяса, как известно, протекают достаточно медленно. Поэтому во время белковой диеты иногда могут возникать запоры.
 
• Белковая диета для похудения не является сбалансированной, поэтому организм недополучает важные вещества, которые содержаться в жирах и углеводах, теряет кальций.


Warning: array_filter() expects parameter 1 to be array, null given in /var/www/cityw/data/www/citywomen.club/plugins/fortune/classes/hooks/HookFortune.class.php on line 133
В чем же кроется секрет эффективности белковой диеты?

При обычных методах похудения с ограниченным числом калорий, в первую очередь сгорает не жировая прослойка, от которой хотелось бы избавиться, а мышцы. 
 
Жир – это стратегический запас организма, который ваше тело любыми способами старается придержать «на черный день», поэтому во время низкокалорийной диеты, когда организм чувствует угрозу голода, первым делом уменьшается мышечная масса, и только в последнюю очередь используется жир. 
 
Белковое меню для похудения имеет достаточную калорийность (более 1200 Ккал в день), соответственно, организм не чувствует угрозы и может спокойно расходовать энергию (жир) на переваривание пищи. Но наиболее существенный результат можно получить, если сочетать диету с занятиями спортом.
 
Два главных принципа белковой диеты:
 
1. Преобладание в рационе протеина (белка), который используется для построения и укрепления мышц.
 
2. Сокращение количества еды, которая в процессе пищеварения может превращаться в жир (жиры, углеводы).
 
Продукты для белковой диеты:
 
• нежирное куриное мясо;
• говядина, телятина, кролик, индейка;
• яйца;
• морская рыба – лосось, тунец и другая рыба с белым мясом;
• морепродукты;
• обезжиренные молочные продукты: творог, молоко, йогурт;
• сыры жирностью до 25%;
• соевый сыр тофу.
 
Помимо вышеперечисленных продуктов в меню можно добавлять: овощи, несладкие фрукты, зелень, бобовые, гречку, пшено, овсянку, хлеб с отрубями, квашеную капусту, цитрусовые, кислые ягоды, грибы.

Как правило, белковые рецепты для похудения исключают жарку: пища в основном отваривается, тушится или готовится на пару, овощи подаются в сыром виде.
 
Через двадцать минут после еды можно выпить зеленый чай или кофе без сахара, ежедневно выпивать не менее 1,5 л воды. Во время диеты рекомендуется принимать витаминные комплексы, чтобы сохранить красоту и здоровье волос и ногтей.
 
В результате белковой диеты за две недели (оптимальная длительность курса) можно потерять до 8 кг веса. На это время из меню желательно полностью исключить хлебобулочные изделия, жареную пищу, картофель, сладкую газировку и соки, алкоголь, десерты (кроме тех, которые приготовлены из полезных продуктов с небольшим содержанием сахара и жиров).
 
Стройняшка: Белковая диета: принцип действия, приблизительное меню, результаты 
Приблизительное меню белковой диеты на неделю:
 
Варианты завтраков: 
• 150 гр. творожной запеканки;
• яичница со шпинатом;
• пшенная каша на воде с ягодами или кусочками фруктов;
• 150 гр. творога с зеленью;
• натуральный йогурт, диетические хлебцы;
• 150 гр. омлета.
 
Варианты обедов:
• овощной суп без картофеля;
• отварная фасоль (200 гр.), салат из огурцов и помидоров;
• отварная рыба (200 гр.), помидоры;
• 150 гр. тушеной говядины с морковью, овощной салат;
• 200 гр. рыбы, одно яблоко;
• 200 гр. вареной баранины, огурец;
• 200 гр. вареных бобов или чечевицы, морковный салат.
 
Варианты ужинов:
• 150 гр. вареной или приготовленной на пару рыбы, салат из капусты (100 гр.);
• 200 гр. свиной вырезки, одно яблоко;
• 200 гр. овощного салата (помидоры, болгарский перец, лук), заправленного лимонным соком;
• 200 гр. рыбы на пару, кусочек хлеба;
• 150 гр. вареных креветок, листовой салат;
• овощной суп на нежирном бульоне, 100 гр. баранины;
• 150 гр. индейки, винегрет (100 гр.). 
 
Между основными приемами пищи желательно устраивать небольшие перекусы (второй завтрак, полдник). В этом случае можно приготовить творожную запеканку, белковые коктейли для похудения, натуральный йогурт, белковое суфле, омлет, салаты, есть фрукты.

Если организм получает пищу каждые три часа, чувство голода не успевает вырабатываться. Такая система питания очень популярна у спортсменов, подойдет белковая диета и для беременных женщин, которые начали стремительно набирать килограммы.

Но в их случае меню должно быть более сбалансированным и содержать необходимое количество жиров и углеводов.
 
Противопоказания для применения белковой диеты

Из-за преобладания в рационе мясной пищи белковая диета противопоказана людям преклонного возраста, так как она может спровоцировать появление тромбов.

Нежелательно соблюдать ее и пациентам, страдающими дисбактериозом, колитом, хроническим панкреатитом и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также людям с заболеваниями почек.

Warning: array_filter() expects parameter 1 to be array, null given in /var/www/cityw/data/www/citywomen.club/plugins/fortune/classes/hooks/HookFortune.class.php on line 74
  • Vladislava
  • 2.12.2014

87 комментариев

Написать комментарий
muwonok05
+1
+
Как по мне, то в рационе любого человека должно быть примерно одинаковое количество употребляемых как белков, так и жиров, углеводов. Преобладание чего-либо ведет к нарушению деятельности организма. Для того, чтоб не поправляться достаточно вести здоровый образ жизни: побольше пеших прогулок, вместо езды на автомобиле или городском транспорте, делать элементарную утренюю зарядку, кушать маленькими порциями ( количество еды должно вместится в ваши ладоши) по 4-5 раз в день, пить много простой, не газированной воды. И тогда ваш вес и самочувствие будут на высоте…
 
 
mane95manukyan
  • Mane
+1
+
о дааааа!!! это совершенно правильно!!! нельзя питаться только белками и отказываться от остального… и потом, после диеты есть рискь набрать вес вдвое больше изначального
ZhenyaChernaya
0
+
Ну там же необходимо соблюдать этапы входа и выхода из диеты. Плюс, формируется особый подход к питанию, который не позволяет набирать лишние кг после выхода, если питаться правильно.
SandraNikol
0
+
данная диета не полностью белковая, тк винигрет, овощные супы и тд и рациона — это углеводы!
Диета отличная, расчитана на многих, с этой диетой запросто можно убрать лишние нежелательные сантиметры, именно снижение углеводов заставляет сжигать жир, тем самым вы преобретаете желаемые фото!
Lesli
0
+
Так в мясе, в принципе, есть и белки, и жиры, и углеводы. Кашкой с молочком заесть и все в порядке. Хотя, уровень холестерина никто не отменял. Кстати, насчет холестирина, на яичницу нельзя налегать каждый день: желток в яйцах просто космически поднимает уровень холестирина в крови, от чего и инфаркт может быть и всякия заболевания, связанные с сосудами.
SandraNikol
0
+
яичный желток опасен не только в яичнице, но даже и в варенном виде (не более 2-х желтков в сутки)
LyudmilaVasileva
0
+
Я тоже считаю что если сильно себя ограничивать во всем и питаться лишь белками, то это ни к чему хорошему не приведет. Пища должна быть разнообразной.
SandraNikol
0
+
ой, вы совершенно не правы!
в сутки нужно употреблять 20 процентов жиров, 30 процентов белков и 50 углеводов. БЖУ в граммах рассчитать можно при желании, если что обращайтесь;-)
Lesli
0
+
Ну, скорее отношение 1:1:4 (белки: жиры: углеводы) из всего рациона. 
SandraNikol
0
+
данные, указанные выше, долго была в спорте, информация достоверная.
Lesli
0
+
Это соотношение для тех, кто ведет относительно активный образ жизни. Конечно же, для тех, кто регулярно занимается спортом, это соотношение будет разниться))
Nata_Kir
0
+
Мне кажется, что те люди, которые решаются на диеты, просто не обращают внимание на такое: риск набрать вес потом и т.д.  Ведь они хотят похудеть и это их цель ( не задумываясь о последствиях). Главное, все-таки помнить, что перед любой диетой, надо проконсультироваться с врачом, чтобы такие последствия потом не отразились на фигуре и здоровье!
SandraNikol
0
+
главное разобраться с коридором ккал, рассчитать свой БЖУ и посмотреть подходит ли та или иная диета под эти рассчеты… Многие диеты рассчитаны на это, исключение те, основа в которых 1-2 продукта (например, гречневая)
ZhenyaChernaya
0
+
Думаю, что результаты от такой диеты будут. Но мне, как вегетарианцы, эта диета категорически не подходит (
muwonok05
0
+
Мне вегетарианцы очень интересны. Как вы вообще можете не есть мясо? Я сама больше по овощам, но иногда организм прям требует мясного…
ZhenyaChernaya
0
+
Ну просто как-то и не хочется. Обычно спрашивают: «Тебе что так жалко животных» и т.д… Но, мне в первую очередь просто не нравится. Я в детстве ненавидела печенку, просто не переносила даже на запах. Из мяса кушала только курицу. Поэтому особых страданий от отказа я и не испытавала. Все вышло очень просто. В итоге, уже более 5-ти лет я вегетарианка. Все пытаюсь перейти на сыроедение, но пока мне это никак не удается))) 
SandraNikol
0
+
а можно узнать, сколько вы весите? За 5 лет ниразу не съели кусочек курицы?
SandraNikol
0
+
кстати, о вегетаринстве, недавно прочитала, что листья, растения чувствуют ссмерть более, чем животные! Поэтому, если вы вегетарианка только потому что вам жаль убийства животных, задумайтесь, что растения страдают больше, животные в свою очередь после смерти ничего не чувствуют!
ZhenyaChernaya
0
+
"если вы вегетарианка только потому что вам жаль убийства животных, задумайтесь, что растения страдают больше, " — каждый раз слышу подобные фразы и поражаюсь тому, чем мотивируются люди их произносящие.
У животных есть сердце, есть кровь, которая течет по их жилам. Они могут ходить, бегать и у них есть мать!!! Какие еще нужны аргументы для того, чтобы объяснить чем животные отличаются от растений? Я никого не убеждаю становится вегетарианцев, каждый ест то, что хочет. Я есть того, у кого есть мать — не хочу. 
dasha
  • dana
0
+
Вы молодец! Просто, я хочу сказать, что это пищевая цепочка, животные же тоже кушают друг друга, мы звено пищевой цепочки. Я себе представить не могу жизнь без мяса, яиц, молока и т.д.! У меня, наверное, депрессия бы началась, если бы мне пришлось отказаться от всего этого и пришлось есть семена(( Но в любом случае, уважаю Вас за стойкость принципов! 
ZhenyaChernaya
0
+
Спасибо, большое))
ZhenyaChernaya
0
+
Еще задумайтесь над тем, что как такового «СВЕЖЕГО МЯСА» не бывает. Свежее мясо — это живое животное. Мертвое животное — гниющая разлогающаяся плоть.
ZhenyaChernaya
0
+
Я вешу 55 кг. Нет, ни разу, ни курицы, ни яиц, ни чего либо-такого. И не тянет. 
SandraNikol
0
+
не принимайти в штыки, Я цитировала то, что недавно прочитала на просторах интернета...
Я живу в мусульманской стране, здесь другие законы убийства животных, их убивают на месте продажи, довольствуемся свежим мясом)
ZhenyaChernaya
0
+
Ого, даже так! У вас, конечно, ситуация другая. У нас обычно мясо может и неделю ехать в магазин. Его обрабатывают, вымачивают, чтоб не проппадало и не было специфического запаха…
muwonok05
0
+
я в детстве печенку тоже не любила и сейчас не ем ее вообще
julikkk
0
+
Печенку, наверно, мало какие дети любят, зато сейчас я ее очень люблю и другие субпродукты — по мне очень вкусно
muwonok05
0
+
Возможно… Но мой ребенок ее любит
Lesli
0
+
Мммм… сразу вспоминается печеночный торт… Это такие огромные печеночные котлеты, перемазанные между слоями майонезом. Дичайше калорийно, но вкусно то как >_<
muwonok05
0
+
Возможно. Никогда не пробовала и не хочется
MarinaBuschik
0
+
я печень тоже не люблю ни в каком виде, благо муж ее тоже не любит _а то я ее готовить соответственно тоже не умею ))
SandraNikol
0
+
я люблю только печеночные котлетки моей бабули)
на этом поглощение печени приостановлено)
muwonok05
0
+
Рецептик не знаете?
julikkk
0
+
У меня муж только не любит, поэтому когда готовлю ее приходится еще и ему что-то другое делать, напряжно часто так замарачиваться. От этого люблю печень еще сильнее)
muwonok05
0
+
Понимаю… У меня ребенок на диете, так устаешь от готовки… прямо живу на кухне((((((
nastimoney
0
+
Вот у меня муж тоже от мяса, рыбы отказался мол гниль, есть больше не буду прошло пол года, очень сильно начал терять вес. В итоге после всего сколько он пролечился в больнице ест теперь  все как миленький.
muwonok05
0
+
Организм должен получать не только растительную, но и животную пищу…
ZhenyaChernaya
0
+
Просто период перехода на другой образ питания длится год. Потом бы вес начал увеличиваться, я тоже сначала похудела, а сейчас худенькой меня не назовешь. Нормальная, 55 к вешу. Просто надо было время.
SandraNikol
0
+
а рост у вас какой?
ZhenyaChernaya
0
+
168 см
Lesli
0
+
Ой, ну какая гниль. Вкусненько же, ни одного праздника без мясного не представляю.))
julikkk
0
+
Если летом можно в жару питаться арбузами и овощными салатиками. Зимой обязательно готовлю мясо  каждый день, без этого не наедаюсь, уж муж тем более.
AnushMkhitaryan
0
+
Я тоже не могу без мяса. Не представляю, как можно только овощами питаться?
MarinaBuschik
0
+
ой, а у меня муж мясо кушает, а вот рыбу не любит, и когда я себе готовлю ее, уходит либо на улицу, либо маску одевает, вот так  она ему неприятна ))
muwonok05
0
+
Я тоже рыбу не ем, причем в детстве очень даже любила, а потом как отвернуло. Особенно от запаха сырой рыбы и торанки прям тошнит
MarinaBuschik
0
+
а я люблю рыбу, только не жирные сорта) 
SandraNikol
0
+
мясо и рыбу можно заменить на протеин! Ешьте много яиц, около 6-8, без желтка! Так и так, если вы вегетарианка белки вашему организму нужны!
muwonok05
0
+
на сколько я знаю вегетарианцы яйца не едят?
ZhenyaChernaya
+1
+
Да, все верно. Не едит. Есть правда такие, кто ест. Белки я получаю из бобовых, орехов и пророщенных зерен и злаковых. Самая полезная и богатая на витамины еда. 
muwonok05
0
+
Подскажите как вы проращиваете зерна и злаковые
ZhenyaChernaya
+1
+
Я прорашиваю пшеницу, нут, амарант, чечевицу, маш и другое. Но эти чаще всего. Покупаю в эко магазиная семена для проращивания. Заливаю на ночь водичкой с марлей, ставлю в теплое темное место. На утро меняю воду, и так пару дней. Через дня 3-4 начинаются проростки. Главное менять воду, а то может забродить, и чтоб было не холодно. Летом в жару тоже бывают, что быстро начинают бродить. Просто переодически посматривать за ними и все будет нормально. Получается очень вкусно и полезно. Больше всего люблю пророщенную пшеницу. Ее можно добавлять в салаты, делать протеиновые коктейли, просто кушать ложкой))) масса рецептов. А главное, что идет оздоровление всего организма.
muwonok05
0
+
спасибо! все хочу попробовать проростить, но никак не могла узнать правильный способ
ZhenyaChernaya
0
+
Пожалуйста, пробуйте, потом расскажите как вам.
SandraNikol
0
+
а я хочу на сыроедение прейти, но что-то как-то незнаю с чего начать… все-таки 20 лет однообразно и полноценно питалась…
ZhenyaChernaya
0
+
Я тоже к этому иду, но к сыроедению путь у меня намного длиннее, чем к вегетарианству. Уже столько времени прошло, но все мои попытки заканчиваются срывами. Видимо здесь просто психологический барьер. Хотя, я год работала в сыроедческой среде и общалась каждый день с сыроедами, сама до сих пор не доросла((
SandraNikol
0
+
да, лохонулась с яйцами)
muwonok05
0
+
В каком смысле?
muwonok05
0
+
За один прием пищи можно сьедать не более 20-30 грамм белка. Остальное просто не усваивается…
ZhenyaChernaya
0
+
К тому же, помимо мяса белок находится и в овощах и в крупах, в небольшом количестве, но его хватает для дневной нормы.
Lesli
+1
+
В ваших овощах находится растительный белок. Если вам еще и 16 нет, а уже на вегетерианстве, то это может негативно сказаться на развитии организма. И еще, формула зубов человека говорит о том, что мы хищники от части, а значит, не есть мясо-идти против собственной природы.
ZhenyaChernaya
+1
+
Ну вот про челюсть не согласна вообще. У нас не пасть, а зубы, у нас нет клыков и наши зубы не так прочны как у хищников.
Если бы у человека была природа хищника, а он в первую очередь охотник. Наши зубы могли бы легко перегрызать кость, как делают волки, и другие хищники. Наши глаза бы видели в темноте, как у большинства хищников, ведь именно ночью они и охотятся. И таким примеров можно привести массу.
Человек не хищник, а больше всеядное существо. И с развитым интеллектом, это он решает, что ему кушать, а что нет. Выбирает. У животных таких мыслей нет, они едят, чтобы выжить. Мне, к примеру, чтобы выжить не обязательно убивать коз или кабана, мне хватает продуктов в магазине, овощей, злаковых, бобовых и фруктов.  
muwonok05
0
+
Совершенно согласна. Люди это далеко не хищники, ведь мы не разрываем добычу зубами, они у нас к этому просто и не приспособлены, а используем нож, та и едим кроме мяса и овощи и фрукты…
Lesli
0
+
Ну что значит, нет клыков? Они есть, но слегка редуцированы.(третьи зубы верхней и нижней челлюстей). И раз уж вы начали о «животных биологических признаках», то у нас не четырехкамерный желудок, как у жвачных, а такой, как у хищников и всеядных. Глаза травоядных тоже прекрасно видят в темноте, но у нас и такого нет, так как эволюция пошла не в сторону развития чувств осязания и.т.д., а на развитие интеллекта. И еще, целлюлоза, содержащаяся в клеточных стенках клеток растения, не усваивается организмом. Я бы даже сказала, растения целесообразно есть для прочищения кищечника, так как целлюлоза как бы отшелушивает «присохшее» и ненужное от стенок кишечника. Постоянно есть овощи и фрукты нужно конечно, но имейте в виду, что витамины, собственно, не складируются в организме, как жиры и углеводы, а выводятся сразу, если не использовались. Никто не просит вас убивать коз или коров, но для именно организма, однозначно необходим животный белок, так как мы не являемся этими самыми козами и коровами. Поймите, травоядные много миллиардов лет назад приспособились к питанию одними лишь растениями, мы же всеядны. И для нормального развития должны употреблять как мясные, так и растительные типы пищи. 
ZhenyaChernaya
0
+
Знаете, мы вообще никому ничего не должны по большому счету. Наука меняет свои показания каждый год. Лучше прислушиваться к себе, и кушать то, что вам хочется.
Lesli
0
+
Прислушиваться не прислушиваться, но детям и подросткам необходимо мясо, ибо без него ни половая ни нервная система нормально развиваться не могут, как и мозг, собственно. И насчет хочется-не хочется могу сказать, что очень многим хочется питаться сладким та жирным. Казалось бы, и «прислушиваешься», да вот только на пользу это не идет.
ZhenyaChernaya
0
+
Ну не скажите! Мясо не необходимо организму для роста и развития, с чего вы это взяли? С того, что так устроено наше мясоедное обществе? В индии 80% вегетарианцы с детства, они никода даже кусочек мяса не положили в рот. И что? Они плохо развились! Йоги, монахи, буддисты, один их уровень духовного развития по сравнению с нашим чего стоит. У нас только крестик груди готовы носить и в церковь изредка забегать «попросить», вот и вся духовность, вот и все развитие.
Не мыслите тем, что вам навязало общество. Будьте свободными и умеющими самим составлять свои выводы. Читая работы многих ученых, иногда, их выводы можно начать считать своими. НО! Это всего лишь теория, вы ее всего лишь прочитали. Вашими эти знания станут только тогда, когда вы их ощутите на собственном опыте, т.е. ПРОЖИВЕТЕ сами. Тогда, можете смело делать выводы — без мяса нельзя, я пробовала, мне не подходит. МНЕ. Но утверждать, что оно не подходит всему человечеству глупо. Это будет их опыт, а не ваш. 
muwonok05
0
+
Вообще существует мнение, что организм сам подсказывает, что ему кушать. Ведь наверняка многие испытывали такое чувство, что вот хочется и хочется кушать какой-то продукт, а потом раз и все. организм насытился и больше его не требует. Поэтому если вегетарианцев не тянет к мясному значит организм всего дополучает…
Nata_Kir
0
+
Мне кажется, что вегетаринство это намного сложнее, чем просто «не тянет к мясу», это индивидуальная философия для каждого, кто стал им или только на пути к вегетарианству…
ZhenyaChernaya
0
+
Вы правы)
lija
  • lija
0
+
Крайне негативно отношусь к белковой диете! Так, как сама белковая пища может откладываться в артериях, сосудах в виде бляшек (холестериновых). И кстати, достаточно велик риск онкологических заболеваний. Хотя меню белковой диеты представленное на сайте, мне понравилось! Меню достаточно сытное и разнообразное.
SandraNikol
0
+
от белковой пищи возникает риск онкологии?! Бред какой-то, не разу не слышала и наверное не услышу впредь… Все спортсмены сидят на протеинах, орехах и мясе, никто не болеет, только хорошеет!
Lesli
0
+
О да. Разве что, если это самое мясо пропичкано различными веществами для дольшего хранения, которые, в свою очередь, могут оказывать канцерогенное воздействие. 
lija
  • lija
0
+
Верите Вы или нет… Но американские ученые после восемнадцатилетних наблюдений сделали выводы: что белковая диета для людей до 50-ти  лет увеличивает риск развития диабета, и онкологии.
Lesli
0
+
Ну как? Каааааак мясо может вызвать онкологию? (опять же повторюсь: ничего не будет, если мясо не напичкано всякой лабудой) Какой еще диабет?:D Не понимаю, откуда вы берете этих американских ученых. Хотя, они, возможно сделали вывод, наблюдая за 200-килограммовыми женщинами, садящимися на эту диету. В этом случае, они могут заболеть диабетом, так как имеют огромный излишний вес, который может привести к дисфункции поджелудочной.
MarinaBuschik
0
+
ну спортсмены употребляют разнообразную пищу, и протеин им нужен для мыечной массы.
Nata_Kir
0
+
Вывод один, девы, кушаем все и понемножечку! Все здоровы и счастливы тогда))
muwonok05
0
+
И пьем чистую воду…
ZhenyaChernaya
0
+
О да, главное для себя найти оптимальный вариант добычи той самой чистой воды. Я для себя выбрала только два пока — вода настоянная на шунгите и талая…
muwonok05
0
+
Да, я слышала, что талая вода очень чистая…
Lesli
0
+
Помню, у талой тоже есть свои нюансы. И сливать ее нужно аккуратно, а то опять все шлаки обратно попадут. А вообще сама магазинскую очищенную покупаю. Не жалуюсь :3
ZhenyaChernaya
0
+
Ну там есть целая система, там не просто — заморозил — разморозил. Почитайте в интернете инструкцию, пару раз сделаете, потом уже наловчитесь.
muwonok05
0
+
Магазинная бутилированная вода считается мертвой водой, поэтому пользы от ее питья нет((
 
 
MarinaBuschik
0
+
не соглашусь немножко с вами ) не вся плохая  и не вся мертвая.
muwonok05
0
+
ну может и не вся но как это проверить
MarinaBuschik
0
+
сложный вопрос. Я раньше покупала воду Новоазовскую вот она точно живая, даже сладковатая на вкус.
MarinaBuschik
0
+
это самый важный продукт в нашем рационе)) и пьем в нужном количестве.
MarinaBuschik
0
+
и больше двигаемся ))