Гречневая диета на 7 дней: варианты меню и рекомендации

Гречневая диета относиться к жестким монопродуктовым системам похудения (ничего кроме гречки есть нельзя). Благодаря невысокой калорийности гречневой крупы потеря веса за время диеты может составить до 10 кг. 
 
Стройняшка: Гречневая диета на 7 дней: варианты меню и рекомендации 
В гречневой крупе содержатся витамины В1, В2, В9, РР, Е, а также железо, фосфор, калий, кальций, цинк. Углеводы, входящие в ее состав, усваиваются медленно, поэтому после приема пищи можно еще длительное время не испытывать голода.
 
Основные принципы гречневой диеты.
 
• Продолжительность: 3 – 7 дней.
 
• Есть можно сколько угодно – количество гречки для похудения не ограничено.
 
• Нежелательно есть за 5 часов да сна.
 
• Ежедневно выпивать не менее 1,5 л воды, еду можно запивать зеленым чаем без сахара и других добавок.
 
• Чтобы обеспечить организм глюкозой, необходимой для работы мозга, с утра натощак можно выпить чашку воды с добавлением 1 чайной ложки меда.
 
• Утром можно выпить чашку натурального кофе, но без молока, сливок и сахара.
 
• Если возникли проблемы с пищеварением или очень сильное чувство голода, перед сном разрешается выпить стакан нежирного кефира.
 
• В кашу нельзя добавлять подсластители, соль, приправы.
 
• Прежде, чем сесть на диету, необходима консультация врача.
 
Несмотря на то, что диета на гречке действительно дает быстрые видимые результаты, она является несбалансированной. Организм недополучает жизненно важные витамины и микроэлементы, поэтому во время курса желательно принимать витаминные комплексы и не использовать диету дольше семи дней. 
 
Результаты гречневой диеты зависят от количества лишних килограмм: за неделю можно похудеть на 5 – 10 кг. Однако не стоит забывать, что стремительное похудение на 1 кг и более в день тоже не есть хорошо. Во-первых, это огромный стресс для организма, а во-вторых, если в дальнейшем не придерживаться принципов здорового питания, все сброшенные кило вернуться с лихвой.
 
Строгое меню гречневой диеты используется и для непродолжительного 3-х дневного курса детоксикации организма. За это время кишечник успеет очиститься от «пищевого мусора», который неизбежно накапливается даже у людей, придерживающихся правильного питания. 
 
Варианты гречневой диеты.
 
• Классическая гречневая диета – самый строгий вариант. Чтобы в каше сохранялись все полезные вещества, вечером 200 гр. гречки (дневная порция) залить кипятком (пол литра). Сутра, если необходимо, слить оставшуюся жидкость и распределить на 3-4 приема.
 
• Более облегченный вариант – кефирно-гречневая диета. 200 гр. гречки разделить на несколько основных приемов пищи. Между ними можно пить кефир, но не более 0,5 л в день.
 
• Гречневая диета с сухофруктами. В этом случае рецепт гречневой диеты будет выглядеть так: 200-300 гр. каши настоять на воде, как описано выше. Затем добавить 150 гр. сухофруктов (кроме инжира, фиников, сушеных бананов, которые очень богаты сахаром), перемешать и разделить на равные порции на несколько приемов пищи. 
 
Правильный выход из гречневой диеты предусматривает плавное включение различных ингредиентов в рацион. В первую неделю после диеты нельзя есть жареное, соленое и острое, выпечку и сладости, чрезмерно жирную пищу. 
 
Отдавайте предпочтение диетическому мясу, рыбе и морепродуктам. Еду лучше запекать, отваривать или готовить на пару. Поскольку за время диеты объем желудка сокращается, то и привычные порции нужно урезать, чтобы не переедать в дальнейшем.
 
Преимущества гречневой диеты:
 
• Похудение в сжатые сроки.
 
• Минимальная стоимость.
 
• Вещества, которые содержаться в гречневой крупе, поддерживают хорошее состояние кожи, ногтей и волос.
 
• Одним из главных результатов гречневой диеты станет очищение организма от шлаков и лишней жидкости.
 
Недостатки гречневой диеты:
 
• Как и в случае с любой монопродуктовой диетой, к гречке быстро может выработаться отвращение, и каждая очередная трапеза будет казаться настоящим испытанием.
 
• Из-за недостатка глюкозы возникает плохое самочувствие, рассеянность, невнимательность, угрюмое настроение.
 
• 100 гр. гречневой каши имеют калорийность 132 Ккал, т.е. употребляя за день 200-300 гр. гречки, организм получает всего лишь 260-400 Ккал. Для людей, привыкших употреблять значительно больше, это стает настоящим испытанием.
 
Пользоваться таким методом похудения можно не чаще, чем раз в полгода. Отзывы на гречневую диету говорят о том, что если после недельного гречневого «марафона» заняться спортом (хотя бы по 20 минут в день) и пересмотреть свой рацион, лишние кило не вернутся. 
 
Гречневая диета для похудения противопоказана беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, детям и подросткам (такой жесткий метод похудения может вызвать гормональные сбои), при занятиях спортом, при таких заболеваниях, как язва, гипертония, диабет.

Warning: array_filter() expects parameter 1 to be array, null given in /var/www/cityw/data/www/citywomen.club/plugins/fortune/classes/hooks/HookFortune.class.php on line 74
  • Vladislava
  • 28.11.2014

67 комментариев

Написать комментарий
SandraNikol
0
+
слишком жестко! Я слабак! Да и слышала, что от гречки ноги полнеют!
julikkk
0
+
Суть примерно такая много воды, правильное питание — ничего вредного и сплошная гречка)
SandraNikol
0
+
я помню 2 недели на овсянке и воде сидела, так когда я зашла в гипермаркет с едой, я скупила половину гипермаркета с жадными глазами, пришла домой и разом съела все, что купила! Диета закончилась)
AdelinaLokoyda
0
+
мне кажется 80% диет заканчиваются именно так!
MarinaGaponenko
0
+
Впервые слышу про ноги, что они толстеют.
LyudmilaVasileva
0
+
у меня от гречки еще ничего не пополнело
mane95manukyan
  • Mane
0
+
моя сестра в прошлом году 2 месяця по утрам ела гречку в мацуне (это твердый вариант кефира), и в течении дня ела что хотела, но все ровно похудела на 4-5 кг,,,, так что можете и так попробовать
SandraNikol
0
+
хм, можно, незнаю, не признаю гречку, мне бы лучше овсяночки)
julikkk
0
+
Овсянка мой любимый завтрак, некоторые с нее правда прибавляют в весе, но не я.
SandraNikol
0
+
прибавляют? с овсянки? Первый раз слышу! Она богата полезными углеводами, даже если ее приготовить на молоке и добавить кусочек сливочного масла она никогда не уйдет вам в живот или же в бока!
Овсяночка на молоке на завтрак с кусочками яблока) ммм! вкуснятина!)
SandraNikol
0
+
так, что тема с гречкой вызывает во мне жгучий аппетит) хоть я и планировала пару кг скинуть перед Новым годом) а вы как?
MarinaStadnik
0
+
Ого, слишком быстро худеть 5-10 кг в неделю. Кожа так не обвиснет? Мне это не грозит, а наобороть набрать бы 1-2 кг
SandraNikol
0
+
кстати, у моей подруги такая же проблема, не может вес набрать!!!(
Кому что, Я бы с вами поделилась, у меня кг 5 лишних, на мой взгляд конечно)
julikkk
0
+
Мне тоже требуется несколько кг, за последний год сильно похудела сама того не желая(
julikkk
0
+
Вот на днях только подруга жаловалась, что она с овсянки пухнет, на гв постоянно ела когда-то овсянку и организм запомнил раз овсянка значит надо запасы для гв откладывать)
SandraNikol
0
+
надо же)
как организм различно воспринимает одинаковые продукты)
muwonok05
0
+
И я люблю овсянку на молоке с яблоком, а еще с кусочком хлеба намазанным сливочным маслом
SandraNikol
0
+
последний раз бутерброд с маслом ела в возрасте 10 лет)
С тех пор, как отговорили…
muwonok05
0
+
А мне очень даже нравится. К чаю самое оно, еще кусочек колбасы и сыра сверху положить…
julikkk
0
+
Масло постоянно покупаю, так быстро его съедаем. Бутерброд или печенька обязательно с  маслом, или в ту же кашу положить
muwonok05
0
+
Ой, печенька с маслом — вкус детства)))))
LyudmilaVasileva
0
+
А если в нее еще и варенье добавить, то вообще прелесть получается
muwonok05
0
+
Ой, да, совсем забыла про варенье. Можно также на булку намазать масло, а сверху вареньем. тоже очень вкусно
MarinaBuschik
0
+
овсянка быстро усваивается организмом, но лично я ее не люблю, мне лучше гречка)
LyudmilaVasileva
0
+
я и так тощая, а если на овсянку пересяду, то вообще буду скелетом
MarinaGaponenko
0
+
Интересный способ, хочу попробовать, если говорите, что втечение дня можно все есть)
mane95manukyan
  • Mane
0
+
да, моя сестра ела все,,, и шоколад, и сладости,,,, но худела
AnushMkhitaryan
0
+
Я тоже иногда ем гречку с мацуном, сырую гречку смешиваю с мацунум, оставляю на ночь, уторм она уже набухшая. Целый день ем эту кашицу. Очень хорошо очищает организм, снимает шлаки.
ZhenyaChernaya
0
+
Это диета хоть и действенная, но обязательно «аукнется» на состоянии всего организма. Лучше питаться правильно и выпивать не менее 2,5 литров жидкости (только вода) в день. И спорт, конечно. Тогда никаких диет не нужно будет.
Диетам — бой! 
SandraNikol
0
+
Здоровому образу жизни — ДА!!!
NatalyaPanfilova
0
+
ой девоньки, седела я на гречно-кефирной диете.гречку на ночь кефиром заливала и в теплое место.Первые раза 2 показалось даже вкусно, но потом  эта *каша*не лезла.и что самое интересное неделю понапрасну изводила организм и + набрала лишний кг)))
naramin
0
+
я вот читаю мнение разных людей и пришла к выводу, что не обьязательно что если одна диета помогла тебе, поможет и другому-, се зависит от восприятия данного продукта организмом
MarinaBuschik
0
+
гречку кефиром ?)))ха ха  чего только не придумывают))
MarinaGaponenko
0
+
Я пробовала когда-то эту диету, да что уж, только что я не пробовала… И придерживаюсь такого правила: только правильное питание и вода, плюс спорт и результат гарантирован — остальное, это издевательство над организмом.
djamely
0
+
Спорт — это лучшее, что поможет для того, чтоб привести себя в форму. А остальное может быть использовано только на кратковременный срок. Не ленись и на зарядку становись, а СИДЕТЬ на диетах дело десятое)
SandraNikol
0
+
75 процентов зависит все-таки от еды и потребляемых ккал, спорт дело второе! Минимум нужно гулять пешком 30 минут в день!
LyudmilaVasileva
0
+
согласна, но моя подруга сбросила прилично лишь после того как пересела на творожки по утрам и спортзал по вечерам, на ночь ничего не ела
naramin
0
+
согласно. только спорт и движение помогают быть в хорошей форме, и в конце концов надо думать о том что ты делаешь это для себя самой а не для окружающих… ходить легкой походкой ведь это так классно
AdelinaLokoyda
0
+
гречка это вообще супер вещ .
можно ее готовить как угодно, она всегда будет вкусной.
никогда не сидела на диетах, но думаю, что по сравнению с другими диетами, эта имеет ряд преимуществ.
MarinaGaponenko
0
+
Вобще если просто на каши перейти, без масла, то точно можно похудеть и меньше кушать жирного.
SandraNikol
0
+
не всегда на кашах можно похудеть, в каше нет белка, который ооочень необходим организму!
Nata_Kir
0
+
Девчонки, а мне кажется, что любой продукт, который применять в диете, со временем из любимого может превратится просто в ненавистный… и уже после диеты на этот продукт, в данном контексте, гречку, ещё долго смотреть не захочеться! 
SandraNikol
0
+
я на овсянке сидела, меня передрагивало от овсянки ровно полгода, а потом вновь потянуло)
Nata_Kir
0
+
Лучше б такая диета была с сумками/платьями/туфлями… Чтобы потом пол года и не смотреть на них в магазинах :)
AdelinaLokoyda
0
+
ахах точно)))
MarinaBuschik
0
+
интересная диета ) вы фантазерка однако)
naramin
0
+
а у меня наооборот, мне бы и на завтрак и на обед подовать овсянку- с удовольствием ем
AdelinaLokoyda
0
+
это точно, организм уже перенасыщается… и больше в него этого «не лезет»…
muwonok05
0
+
Точно((((((
MarinaGaponenko
0
+
Согласна, у меня такое было с другой кашей — овсянкой, да если есть постоянно одно и то же не только на диете сидевши, то все будет невкусным и надоест.
herlock
0
+
Пробовала я посидеть на этой диете… Теперь от гречки воротит)) А вообще — крайне полезная штука.
MarinaGaponenko
0
+
Вот и выше говорим о том же, что все надоедает, если слишком часто употреблять.
naramin
0
+
зачем так, а вот бывало целый месяц рисовый плов ела, только… и нечего больше
naramin
0
+
надо бы разнообразить ету саммую гречку добавлением разных фрукт
djamely
+1
+
Гречку достаточно использовать в качестве продукта для разгрузочного дня. Так она и надоесть не успеет и пользы будет больше, особенно если добавить к ней нежирный кефир. Дело индивидуального вкуса, но мне нравится.
nastimoney
0
+
Я вообще не люблю гречку, и это диета пусть она даже   будет супер классная  я  пробывать  ее не буду. Лучше уже бегам занятся или кушать меньше.
dasha
  • dana
0
+
Наверное, все диеты, когда можно есть всего один продукт, рассчитана на то, что человек, в любом случае, не сможет много сьесть одного и того же! От того и худеют!
naramin
0
+
а возможно работа кишечника не будет загруженным
ZhenyaChernaya
0
+
Кстати, если считать по диете по крови, то там гречиха вообще противопоказана какой-то из групп. Поэтому данная диеты не всем подойдет.
muwonok05
0
+
Ну многие диеты имеють противопоказания вот только не везде это указано
naramin
0
+
моя самая любимая каша- гречневая, особенно если готовилась в томатномм соусе и на растительном масле
Vladislava
0
+
А я вот наоборот — терпеть не могу гречку! Даже запах не переношу( Точно не моя диета
MarinaBuschik
0
+
каждая диета по своему строга ! 
Liliya
0
+
Исключите из вашего рациона 4 продукта: хлеб, сахар, картошка, рис. употребляйте меньше животных жиров и красного мяса. Кушайте зелёные овощи, белое мясо и орехи. И кашки: гречку, перловку, овсянку. 
MarinaBuschik
0
+
вот я давно перешла на белое мясо) иногда на праздик могу позволить шашлычек из свинины)
Liliya
0
+
Исключите из вашего рациона 4 продукта: хлеб, сахар, картошка, рис. Употребляйте меньше животных жиров и красного мяса. Кушайте зелёные овощи, белое мясо и орехи. И кашки: гречку, перловку, овсянку. 
anna
  • Anna
0
+
Люблю гречку но 7 дней подряд есть одно и то же это выше моих сил