Йога для похудения: как получить желаемый результат?

Йога как духовная и физическая практика пришла к нам из древней индуистской культуры. Для похудения йога начала использоваться относительно недавно, и сейчас составляет серьезную конкуренцию традиционному фитнесу.

Стройняшка: Йога для похудения: как получить желаемый результат?
Йога для похудения: миф или реальность?
 
Йога как эффективная практика для похудения выглядит очень заманчиво. Казалось бы, сидишь в позе лотоса с закрытыми глазами, медитируешь и таешь на глазах. Никаких беговых дорожек, гантелей и скакалок – почему бы не попробовать?
 
Но после первого же занятия, покряхтев часик в неудобных асанах (так называются позы йоги), большинство тучных дам бросают эту затею. А все потому, что процесс похудения с помощью йоги длительный и непростой. 
 
Если у вас 20-30 лишних кило, то такие занятия станут малоэффективной тратой времени. Намного быстрее можно расстаться с лишним жирком в спортзале. Йогу для похудения для начинающих правильнее рассматривать как систему упражнений, которая способна настроить организм на нужный лад и улучшить его работу. 
 
Благодаря этой практике организм даже в состоянии покоя сжигает калории быстрее. Поклонники йоги утверждают, что регулярные занятия способны ускорить обмен веществ на 30%. 


Warning: array_filter() expects parameter 1 to be array, null given in /var/www/cityw/data/www/citywomen.club/plugins/fortune/classes/hooks/HookFortune.class.php on line 133
 
Как худеют при помощи йоги?
 
Давайте разберемся, благодаря чему люди, практикующие йогу, становится здоровее и стройнее.
 
• Во время занятий тело получает серьезную нагрузку. Часто со стороны кажется, что упражнения выполняются легко, но на практике оказывается, что йога требует не меньше усилий, чем занятия аэробикой или силовые тренировки в зале.
 
• Благодаря йоге происходит отвыкание от вредной пищи. Регулярные занятия приучают к чувству легкости, и тяга к жареной и высококалорийной еде постепенно уменьшается. Кроме того, упражнения дадут нужный результат только в случае соблюдений основных правил здорового питания.
 
• Улучшается гибкость, подвижность суставов, координация.
 
• Из организма выводятся вредные вещества. Во время занятий тренируются не только мышцы – внутренние органы также растягиваются и сокращаются, стимулируется приток крови к тканям, выведение пищевого мусора и токсинов, ускоряется метаболизм. Упражнения под названием шаткармы нацелены именно на это. 
 
• Формируется умение правильно дышать, в результате чего организм получает больше кислорода. 
 
• Улучшается сон, что, в свою очередь, также благоприятно влияет на процесс сжигания жира и восстановление мышц после тренировок.
 
Занятия йогой способны не только укрепить организм, но и справиться со стрессами, переутомленностью и депрессией. Кроме того, эта система упражнений – одна из немногих, которые можно выполнять людям с проблемами позвоночника (естественно, только после консультации врача и под руководством высококвалифицированного специалиста). 
 
Незаменима йога и для тех, кому по каким-либо причинам нельзя выполнять аэробные нагрузки. 
 
Стройняшка: Йога для похудения: как получить желаемый результат?

Как добиться успеха в йоге? 5 главных правил:

 
1. Регулярность тренировок. Желательно посещать занятия минимум три раза в неделю. Выберете удобное для себя время – с утра перед учебой или вечером, после рабочего дня. Соблюдая привычный график, организм постепенно сам будет настраиваться на нужный лад. То же самое касается и видео-уроков йоги для похудения.
 
2. Целеустремленность. Часто новичкам кажется, что сложные асаны, которые демонстрирует их учитель, они просто никогда не смогут повторить. Но все приходит постепенно. Идеальный вариант – индивидуальные занятия или же занятия для начинающих, где все участники, как и вы, будут осваивать технику с азов.
 
3. Квалификация учителя. Прислушайтесь к мнению знакомых, почитайте отзывы о йоге для похудения на форумах и отыщите человека, который действительно хорошо владеет этой практикой, а не просто отрабатывает деньги клиентов.
 
4. Изучение специальной литературы. Существует масса книг и брошюр, где детально описано значение всех асан, методика концентрации, процессы, которые происходят в организме во время занятия. Эта информация поможет сделать ваши тренировки более эффективными.
 
5. Умение «думать телом». Учитесь мысленно концентрироваться на движении ваших мышц, старайтесь глубоко прочувствовать каждое упражнение, и тогда видимый результат не заставить себя долго ждать.
 
Сегодня существует масса направлений и течений классической йоги, к примеру хатха-йога (направленная на физическую подготовку тела перед серьезным уровнем медитации), методика гармонии и похудения кундалини-йога, которая активизирует энергию позвоночника, бхакти-йога, культивирующая любовь к Богу, миру и т.д.
 
Однако для того чтобы укрепить силы и привести в порядок мысли, не обязательно вдаваться в смысл священных санскритских писаний. Большинство современных школ и классов йоги просто используют лучшие наработки этого древнего учения, упуская глубокую философскую составляющую и касаясь ее лишь поверхностно. 
 
Видео йоги для похудения можно без труда найти в Интернете и заниматься даже дома. Правда, эффективность в таком случае будет намного ниже, чем уроки с тренером, который покажет правильную технику в деталях и будет корректировать ваши ошибки.
 
, Жизель Бундхен, Миранда Керр, Николь Кидман, Шарлиз Терон, Виктория Бэкхем, , … список знаменитостей-приверженцев йоги можно продолжать бесконечно.
 
Кстати, звезде сериала «Друзья» именно занятия йогой помогли пережить тяжелое расставание с Брэдом Питтом. Сама Энистон рекомендует видео-уроки под названием «Йогалософия», где ее тренер Мэнди Ингбер представляет методику, по которой занимается актриса.


 
 

Warning: array_filter() expects parameter 1 to be array, null given in /var/www/cityw/data/www/citywomen.club/plugins/fortune/classes/hooks/HookFortune.class.php on line 74

181 комментарий

Написать комментарий
Nata_Kir
0
+
После такой статьи очень хочется прямо сейчас заняться йогой! Девочки, а интересно, почему йога подходит тем, кому аэробные нагрузки противипоказаны?
SandraNikol
0
+
за счет активности занятия, не многие выдержат аэробную нагрузку на степ-тренировке (тахикордия), в то время ка кна йоге они улучшат свое самочувствие, гибкость и т.д (см. статью)
MarinaGaponenko
0
+
Можно даже так сказать, что есть люди, которым противопоказаны кардио нагрузки, но йога вполне им подходит.
svetasvet
0
+
оно постепенно раскрывает вас
SandraNikol
0
+
Раскрывает вас, подразумевает, очищает от негативных мыслей, успокаивает ваше внутреннее самочувствие, коненчо одного занятия будет мало, нужен курс!
naramin
0
+
это само сабой разумеется, надо быть последовательным в своих начинаниях
Lesli
0
+
А я вот боюсь йоги. Вруг заклинит в какой-то позе ?:D
Nata_Kir
0
+
Хаха, это точно! А потом будет, как в игре, мама распутай! Мне кажется, до того, заклинит, ещё надо постараться так скрутиться! Хотя если такая польза, то надо учиться таким выкрутасам!
SandraNikol
0
+
что бы не заклинило, надо начинать практику с давнопрактикующим йогом! Он вас подведет, расскроет, уверена вы втянитесь!
Lyuda
  • Lyuda
0
+
Ну и зря, ничего страшного в этом нет абсолютно
Rita
  • Rita
0
+
Я занимался некоторое время и это очень хорашо помагает
Rita
  • Rita
0
+
расслобляться
Rita
  • Rita
0
+
из собственного  опыта говорю
SandraNikol
0
+
Я один из фанатиков йоги!
Занимаюсь около 5 лет, правда не так регулярно, как хотелось бы!
Но стандартно в неделю 3-4 раза!
Обожаю хатху и кундалини! Всем советую!
MarinaGaponenko
0
+
Ого, пять лет это конечно сильно, еще считаете, что мало три-четыре раза в неделю.
julikkk
0
+
Три-четыре раза в неделю это мечта просто)
SandraNikol
0
+
в норме йоги уделяют практике каждый день от 15 минут до полтора часов… мне до них далеко…
julikkk
0
+
У таких йогов,  наверно, забот домашних совсем нет)
SandraNikol
0
+
есть) Но они решают все заботы практикуя и медитируя)
Rita
  • Rita
0
+
новерно только так можно успеть
Rita
  • Rita
0
+
нет ни работы не дел
Rita
  • Rita
0
+
я занимался дома
svetasvet
0
+
да это спокойный вид
Lesli
0
+
С чего начинали заниматья йогой ? 
SandraNikol
0
+
Я работала в фитнес-центре, преподавала акву-аэробку, появился йог, пригласил на пробное занятие, с тех пор я фанатик) и дом апрактикую, на море еду на пляже практикую, в зале с преподавателем практикую!
3 дня не позанимаюсь, сразу спина болеть начинает…
naramin
0
+
а до того как занятся його спина болела?, может щти самые резкие упражнения и вызывапт боль?
SandraNikol
0
+
До занятий йогой я была проф. спортсменом, спина не болела, потом ушла из спорта, постепенно снизила уровень и количество тренировок, чаще стала дома сидеть, вот спина и дала о себе знать, так как лентяйничала некоторое время, йога мне подходит и не слишком активная, но тело в тонусе!
naramin
0
+
тело в тонусе, хорошо  сказано, это как говорится посадить себе на зарядку и всегда быть готовым к физическим нагрузкам
Nata_Kir
0
+
Хм… около 5 лет и стандартно 3-4 раза в неделю это не регулярно? А тогда регулярность в йоге это какой режим занятий? Наверное, каждый день, да?
SandraNikol
0
+
выше ответила, именно, каждый день.
LyudmilaVasileva
0
+
И как Вы на это решились? Я не уверенна что смогла бы добровольно
SandraNikol
0
+
Я люблю спорт!!! Новое!!! и экстрим!!! Если не вы, то кто вас еще в тренажерку погонит лишний вес сгонять? Кто вас на работу погонит, если не вы!!! жить надо с девизом «Надо, могу, хочу!»
SandraNikol
0
+
кстати, правда, йога обладает каким-то мистическим действием, после практики йоги совершено не охото жаренного, мучного… Самочувствие потрясающее, паришь в облаках. либо наоборот, настрой на свершения!
Кундалини-йога помогает разблокировать чакры! Люблю занятия Маи Файнес. Можно дома практиковать.
MarinaGaponenko
0
+
Как фигура, действительно все так, как в статье описывается?
SandraNikol
0
+
при занятиях йоги идет акцент на дыхание, укрепляется пресс и мышцы спины,  за счет этого сжигается жир. Развивается гибкость, чем лучше гибкость,  тело регулярно освобождается от токсинов, вы освобождаетесь от страхов. Вообщем похудеть можно, но очень длительный период понадобиться для этого. Плюс правильное питание.
ElenaKrylova
0
+
Может, йога и помогает, но ведь это не наша совсем философия и система тренировок. Европейцу до мозга костей вдвойне сложно постигать все эти восточные тонкости, потому что менталитет совсем другой, не подготовленный к разным заморочкам. А по поводу обретения внутреннего равновесия, так для этого достаточно и дыхательных упражнений без асан.          
MarinaGaponenko
0
+
Мне кажется, что йога это целая философия жизни. Как и китайские восточные единоборства.
SandraNikol
0
+
не все так сложно!) Та же самая гимнастика с правильным дыханием, философия при медитации.
MarinaGaponenko
0
+
В обшем то однозначно захотелось мне попробовать, схожу на пару занятий, а там дальше уже определюсь мое это или нет.
julikkk
0
+
Мне тоже очень хочется попробовать ищу рядом с домом что-нибудь
Verovichka
0
+
Может вес и не особенно снижается, но в объемах, действительно, наблюдается уменьшение. Мышцы вытягиваются, красивее становятся
SandraNikol
0
+
и выше становишься! Факт! За счет растягивания позвонков!
Nata_Kir
0
+
А как вы чувствуете, что после йоги чакры разблокированы? Это какое-то особенное ощущение?
SandraNikol
0
+
попробуйте уроки кундалини-йога майя файнс, прочувствуйте на себе, незабываемо!
У меня была заблокирована 4 сердечная чакра, после занятия, такое облегчение, чем больше практикую, тем легче дышать, любить.
Первая чакра, корень жизни, выполняешь ассаны и пранаямы, лучше в туалет ходишь, очищаешь организм за счет дыхания и легких упражнений, попробуйте!
LyudmilaVasileva
0
+
Я пробовала, но мне эти занятия не пошли совершенно и эффекта от них тоже не заметила. А насчет тяги к мучному после занятий йогой, то мне сладкого и мучного хочется всегда, независимо от того чем я занимаюсь. Кстати, если у вас есть время дома йогой заниматься, то вы счастливый человек.
SandraNikol
0
+
у меня есть время и дома, и в фитнес-центре)
Я за здоровый образ жизни!
Не пошли занятия могут быть несколько причин:
Плохой практик-йог
Ваше внутренняя дисгармония с самой собой
Когда внутри вас не спокойно, вы не можете принять энергию, и сконцентрироваться на практике, йога — труд, как физиологический, так и моральный.
MarinaGaponenko
0
+
Подойдет ли йога, если у меня сидячая работа и мне нужно наоборот все мышцы активировать. Йога как то пассивно смотрится, мало движений и подобное.
SandraNikol
0
+
йога развивает гибкость тела. Чем мы гибче, тем моложе (как-то так гворят йоги). После сидячего образа жизни не всегда охото скакать на степе, практика йогой поможет вам снять усталость (особенно со спины), приведет ваши мысли в норму. Тело со временем подтянется. Вообщем, пробуйте обязательно!
Nata_Kir
0
+
Мне кажется это все индивидуально, на вкус и цвет… Мне больше нравится аэробика, активная ритмическая гинастика. Не буду утверждать, но мне кажется, что мне тоже йога не пойдет… я завяжусь в узелок и усну!
SandraNikol
0
+
я тоже так думала) Я сама по себе постоянно на степе прыгаю, потом на силовую иду, потом бассейн… А вот решила йогу попрактиковать и втянулась) Не сплю на занятиях, спина совершенно не чувствует боли, чувствуешь себя более подтянутым, уверенным.
Никому не навязываю, но попробовать все же стоит, вдруг попрет)
MarinaGaponenko
0
+
И я степ люблю, больше года проходила, потом в дрйгой город переехала и все мои спортивные занятия пошли на спад, работа занимает много времени. А йогу практиковать можно при начальной стадии остеохондроза, может знаете?
MarinaGaponenko
0
+
Вот и я вечно переживаю, что подойдет мне или нет, Вы хотя бы пробовали, а у меня порой и времени нет хоть попытаться. Есть у меня подруга, которая по тренингам психологическим ходит и там тоже чакры раскрывает постоянно) Так вот когда мне о чакрах говорят, я не йогу вспоминаю.
naramin
0
+
я тоже очень занятая, но думаю что лучше заниматся йогой, чеем в свободное время сидеть перед компютером
SandraNikol
0
+
факт, больше пользы и внутреннему миру и внешнему преобразованию!
naramin
0
+
вы то же это заметили? после занятий мозг как будто возрождается заново, мысли становятся как то положительными
mane95manukyan
  • Mane
+1
+
воооотттт,, за йогу я двумья руками и ногами проголосую!!! сама усердно не занималась, но пару раз делала упражнений с подругой, ей йогу прописали врачи,,, и скажу я вам,, это что-то суперское, все тело расслабляется, чувствуешь себя как перышко
svetasvet
0
+
как новорожденное
Vladislava
0
+
Ааа, ну кода же я начну!? Никак не соберусь с силами) А можно начинать по Инету наблюдаючи или только с инструктором?
djamely
0
+
Кто занимался с видео тренером делитесь хорошими ссылками.
SandraNikol
0
+
Начните с инструктора, потом спокойно, набравшись основ, можно переместиться домой и заниматься с тренерами по инету(в инете иногда не делают упора на основы: дыхание, ассаны начальной степени) все это нужно с инструктором разобрать.
Lesli
0
+
Позаниматься что ли :D Тоже перышком хочу быть.)))
djamely
0
+
Будем все перышками))
mane95manukyan
  • Mane
0
+
по вашей аватарке вы-скорее миньон :D
Nata_Kir
0
+
И в туалет лучше ходить!))))))
MarinaGaponenko
0
+
Врачи прописали? А какой у нее диагноз?
mane95manukyan
  • Mane
0
+
не помню точно, что-то связаное с костями
mane95manukyan
  • Mane
0
+
но все же я не отказывалась от вкусняшек :D
mane95manukyan
  • Mane
0
+
надо, на я веду вкусный образ жизни :D
SandraNikol
0
+
можно совмещать) вкусный и здоровый)
По мне так здоровый образ жизни очень вкусно)
djamely
0
+
если кто топодскажет как отказатся от сладостей? я очень люблю шоколад, даже во время грудного вскармливания не смогла себе отказать в шоколаде, хотя врачи пугали, говоря, что он жуткий аллерген!
SandraNikol
0
+
а зачем отказываться? Если организм требует значит надо, отказы приведут к большей шоколадомании, дайте волю, организм сам скажет, что все, хватит.
julikkk
0
+
А аллергия то есть у ребенка, если нет, то зачем отказываться, по-тихоньку ешьте
MarinaGaponenko
0
+
Пройдите курс НЛП, там от всего отучат), а точнее расскажут, как правильно настроиться психологически, чтобы внушить себе, что не хотите вовсе сладкого.
MarinaStadnik
0
+
Ох, нужно заняться йогой, а то спина болит
MarinaStadnik
0
+
Должно быть хорошо!))
Lesli
0
+
Ну, я бы чем-либо занималась только после того, как пройдет та самая боль в спине. Мало ли, что там ей мешает.
MarinaStadnik
0
+
У меня болит спина от долгого сидения за компьютером
naramin
0
+
у меня тоже так начались проблемы со спиной-реально советую вам заниматся йогой. Ведь результат достоин того чтобы потратить столько времени на занятия
SandraNikol
0
+
можно даже потратить «нестолько» времени, а всего 15 минут, поверьте, ваша спина скажет вам огромное спасибо сразу после занятий) проверено.
naramin
+1
+
сразу видно что вы тоже занимаетесь, или когда-либо занимались, приветствуется
Nata_Kir
0
+
Правильно, нужен подход «с мозгами»! А то ещё хуже будет… Не дай Бог…
SandraNikol
0
+
одно занятие и боли как не бывало, но нужна регулярность.
Verovichka
0
+
От одного занятия ничего не пройдет, не вводите народ в заблуждение. Вы занимаетесь 5 лет, а такое говорите. Боль в спине может быть по разным причинам, а какие упражнения можно посоветовать начинающему, не зная его проблем?

SandraNikol
0
+
у меня не личный блог здесь, Я делюсь своими ощущениями, я говорила выше, первое занятие только со специалистом! Сужу по себе, сидячий образ жизни, в конце дня практика йоги и боль улетучивается…
Verovichka
0
+
Понятно, ваша спина болит просто от нагрузки из-за неудобного положения. А многие люди проводят в таком положении всю жизнь, и проблему их за одно занятие не решить.
 
MarinaGaponenko
0
+
А точно можно при болях в спине?
ZhenyaChernaya
+1
+
Смотря каких болях и в каком месте. Лучше проконсультироваться со специалистом вначале.
SandraNikol
0
+
у меня скалиоз, мне прописали йогу и плавание, знаю при грыже нельзя заниматься (точнее можно, но с вычетом некоторых асан). При остеохондрозе заниматься можно, и нужно!!! Уменьшает боль, за счет растяжения и расслабления мыщц, будь -то шейный, либо поясничный остеохондроз.
ZhenyaChernaya
0
+
Да, вот и у меня болела спина, а после занятий йогой перестала вообще. так что советую подумать над занятиями йогой для улучшения вашего же здоровья))
naramin
0
+
а вот у меня тоже слабо проявленный сколиоз, и когда делая некоторые упражнения, то чувствую приятную боль, наверно положительно действует
SandraNikol
0
+
ой, обожаю эту самую «приятную боль» после тренировок и во время, чувствуешь работаешь на свое здоровья, для своего тела)
naramin
0
+
да совершенно с вами согласна, т.к чувствуя именно такой вид боли одновременно чусвствуешь работу мышцей
svetasvet
0
+
йога это класс, это жизнь
MarinaDmitrieva
-1
+
Йога — это хорошо, но не надо забывать о том, что существует немало противопоказаний для занятий ею. Например, людям с больным желудком нельзя принимать позы, при которых сдавливаются мышцы живота, а стоячие позы вредят тем, кто страдает от варикоза. Не все так безоблачно, и йога — не панацея ото всех напастей.
MarinaStadnik
0
+
Согласна! Есть противопоказания при разных физических нагрузках
MarinaDmitrieva
0
+
Да, причем этих противопоказаний немало — если человек страдает от головокружения и имеет проблемы с сосудами головного мозга, то многие позы ему навредят. Я уж не говорю о том, что похудеть при помощи йоги — миф, если не соблюдать какую-то диету, то одна йога ничего не даст.  
Verovichka
0
+
Мне не комфортно выполнять упражнения, лежа на спине. Голова начинает болеть и копчик.
Lesli
+1
+
Ох уж эти подводные камни. Вот найдешь ты что-то, потом начитаешься всяких противопоказаний и боишься приступить к делу :D
SandraNikol
0
+
не бойтесь! Йога даже для беременных разрешена, даже во время месячных можно выполнять некоторые ассаны, которые помогут уменьшить боль (если она есть)
Verovichka
0
+
А можете посоветовать упражнение для беременных, если очень болит нога. Видно нерв зажимается. В любом положении ноет.
SandraNikol
0
+
Я не специалист, тем более давать советы беременным, взваливать на себя жизнь др людей, а если вам не подойдет?! нет нет! Только специалист! Даже по видео в инете не советую заниматся беременным, только после консультации и с практиком йоги, и  с врачом! Если есть угроза прерывания беременности вообще забудьте об активности!
SandraNikol
0
+
именно поэтому нужно войти в практику с опытным йогом!
naramin
0
+
а вот то что вы писали про ворикоз это правда, а я и не обращала внимание на это, ведь у меня тоже местами расширенные
Nata_Kir
+1
+
Как хорошо, что здесь можно узнать что-то полезное, девчонки расскажут и посоветуют. То, на что раньше не обращали внимание, обращаем сейчас.
MarinaBuschik
0
+
и у меня от каблуков(
naramin
0
+
а у меня наверно от ходьбы, но вот никак немогу вникать, какой вред венам от йоги???
MarinaBuschik
0
+
и я не знаю. нужно повнимательней почитать об йоге.
Nata_Kir
0
+
Девочки, а кто-то начинал заниматься и осваивать йогу без присмотра тренера, а по доступным источникам, типа ютюб, ТВ специальные каналы и т.д.? Мне кажется, что без тренера начать не очень легко… Все-таки своя специфика, можно сказать, философия!
SandraNikol
0
+
нежелательно! много нюансов, которые лучше разобрать с инструктором, потом смело можно практиковать дома)
Nata_Kir
0
+
А вот после какого времени можно заниматься уже дома смело? Без инструктора? Ведь даже приседать надо по правилам, а тут такая наука…
SandraNikol
0
+
Я через месяц дома стала практиковать, так как сама спортсмен в прошлом, многие азы знакомы из спортивной карьеры, проблем со здоровьем нет.
naramin
+1
+
не надо сконцентрироватся на мелочах, начните, а потом будете источивать то что лишнее по вашему для вас
ZhenyaChernaya
0
+
Лучше сходить хоть на пару занятий, если нет возможности посещать постоянно. Тренер научит правильному дыханию и скажет о вашем состоянии на теперешний момент, с чего начинать, а чего делать еще рано. Это индивидуальный подход, ютуб оценить ваше состояние не сможет. Хоть на пару занятий, но сходите. А потом уже пробуйте по ютубу.
djamely
0
+
Нужно попробовать заниматься, это давнее мое желание. Статья очень понравилась, много полезного узнала.
djamely
0
+
Хотелось бы найти группу, где все начинают с нуля, чтоб не казаться бревном в сравнении с другими. Или вообще попробовать сначала самостоятельно с видео тренером.
SandraNikol
0
+
есть отличная группа в контакте, йога -аюверда, много видюшек, от начального до продвинутых уровней ;-)
naramin
0
+
а я однажды зашла на сайт www.JV.ru там, как вы говорите много рановидностей йоги, очень подробно обьясняют  что когда надо делать
julikkk
0
+
Я об этом уже который год думаю-думаю, но видимо так и не соберусь…
naramin
0
+
не надо дожедатся новой группы, зря время потеряетее, ходите уже с знатоками, постепенно научитесь, поверте, нечего сложного в этом нет
MarinaBuschik
0
+
вот  я думаю, сначала самостоятельно попробовать, а потом поискат тренера реального)
NadezdaTolokonceva
0
+
Здесь написано, что лучше заниматься с тренером, но у нас в городе йогу частенько преподают те, кто сам её изучал по видеороликам и книгам. Так что качество обучения сомнительное.
SandraNikol
0
+
ого! Что это за город, с такими и травмы можно заполучить легкие и к йоге более не возвращаться! И вообще, как их без сертификата к работе допустили? возмущена!
Nata_Kir
0
+
Я так ходила на стрип пластику, девочка молоденькая преподавала, никакого подхода к клиенту, чуть связки мне на ногах не порвала… она пыталась меня на шпагат посадить, при всей моей на тот момент не натренированной гибкости… Оказалось потом, она вообще не понятно где сертификат инструктора купила!
ZhenyaChernaya
0
+
Поэтому лучше узнавать сразу к кому идете. Сейчас этих трениров и инструкторов развелось пруд пруди. Сами год отзанимались и уже себя профессионалами считают. Лучше ходить в центры, где есть все документы подтверждающие квалифецированностьспециалистов, которые у них преподают. 
Nata_Kir
0
+
Ну вот куда я ходила, на стрип пластику, этот весь печальный опыт был в отличном новом спорт. центре! У меня был вип-абонемент… Все было Ок, кроме, хаха, инструктора, что самое важно :)
SandraNikol
0
+
странно, обычно стрип преподают танцоры, они то должны знать азы спортивных тренировок.
ZhenyaChernaya
0
+
О, да, стрип пластику и я бы хотела попробовать. Все думаю над этим, но не решаюсь)
SandraNikol
0
+
попробуйте, очень раскрепощает)))
Еще и пилон попробуйте)
Тело в тонусе, куча эмоций!
Мне прям домой захотелось купить пилон) для мужа и себя любимой)
ZhenyaChernaya
0
+
Может вы плохо искали? Ну как же так, что нет ни одного специалиста… поищите в интернете федерации йоги и их филиалы. Там должны быть.
yuravas09
0
+
Занятие экзотической йогой хоть и имеет показания для похудения, но все же лучше выбрать более безопасный и простой народный вариант: пробежку и ходьбу!
ZhenyaChernaya
0
+
Пробежка — тоже нужно знать как бегать. Я как-то раз загорелась беготней и начала каждое утро. Через неделю вывихнула ногу. И лежала еще неделю не вставала. Нельзя сказать, что бег безопаснее йоги. Тут важен подход и внимание к тому, чем ты занимаешься.
Nata_Kir
0
+
Лучше всего пробежка по магазинам, шоппинг чем чаще, тем лучше для души и тела — я думаю, девочки многие согласятся :) А такие торговые центры сейчас, что 3 часа пробежки точно обеспечены))
muwonok05
0
+
Вы правы, иногда поход в магазин заменяет и занятия спортом и диеты, так устаешь. что прям с ног валишься
 
 
ZhenyaChernaya
0
+
А если еще и маленький ребенок есть, то пробежки каждый день обеспечены. И руки накачаются (носить на руках) и ноги (бегать за ним по детских площадках)
MarinaBuschik
0
+
у кого есть детки практически у все руки накачиваются)
naramin
0
+
я сама стала заниматся йогой, когда у меня стала болеть спина. И тогда я разыскала видеокурсы Кундалины йоги-жальтолько что не регулярно делаю, результаты были бы горздо лучщими, хотя и сейчас я чуствую себя хорошо.
 
Nata_Kir
0
+
Вы начали заниматься дома? Т.е. без инструктора изначально? Вы — храбрый женщин! :) Мой респект!
ZhenyaChernaya
0
+
Мне преподаватель говорил, что Кундалини-йога очень вредна. Лучше заниматься хатхой.
naramin
0
+
честно?? и в чем же состоит ее вред, если не трудно може в 2-х словах передать чо сказал вам ваш тренер, т.к я до сих пор занимаюсь кундалиной йогой
SandraNikol
0
+
хм, и мне интересно было бы послушать, не встречала ни одного человека, который бы говорил о кундалини, что это вредный вид практики йоги.
naramin
0
+
вот, я о том же, ведь уже более 6 мес я им занимаюсь, хотя, признаюсь не регулярно, но кроме пользы никаких побычных эфектевов у меня нет
SandraNikol
0
+
Какие у вас ощущения после занятий кундалини? Чувствуете раскрытие чакр?!
naramin
0
+
на счет чакр не знаю)))), но что мое тело стало дышать и жить это уж тоочно
ZhenyaChernaya
0
+
он имел ввиду именно с энергетической точки зрения, что можно начать раскачивать кундалини, а сознание готово не будет. (это если в том случае, если у вас углубленные занятия йогой, а не только скручивания тела), что можно повредить своей же энергетике и своему сознанию
SandraNikol
0
+
ммм, как интересно!!!
Да, работа с сознанием глубокий труд!
вы медетируете? Я смотрю по комментариям, что вы практикуете йогу, какие картины у вас всплывают в сознании во время медетирования?
naramin
0
+
спасибо, если вы тоже будете заниматся с инструкторами телеканала ЖиВи  у вас тоже не будут проблемы, они очень досконально обьясняют
Nata_Kir
0
+
спасибо большое, я обязательно посмотрю! всегда надежнее смотреть уже по рекомендации кого-то...))
naramin
0
+
Знаете во всей этой статье что было красиво сказано-Учитесь мысленно концентрироваться на движении ваших мышц, старайтесь глубоко прочувствовать каждое упражнение, и тогда видимый результат не заставить себя долго ждать… вот чуствовать движение мышц… ухххх
FlyLyudmila
0
+
Я сомневаюсь, что от йоги можно похудеть, разве что поддерживать себя в форме. Но опять-таки, на мой взгляд, если тело гибкое или возраст позволяет развивать в себе гибкость йогой можно заниматься. А если я чувствую, что в процессе занятий могу что-то вывихнуть или сломать, то на такие жертвы я идти, не готова.
Nata_Kir
0
+
Я тоже так думаю, потому что гибкости нет и не разиваваю, но вот девочки советуют все правильно, может и стоит попробовать для начала с самых простых поз… или как там они называются в йоге :)
SandraNikol
0
+
йога не за жертвы, именно поэтому йог посоветует вам, как войти в ассану наилучшим для вас способом, если вам не комфортно выполнять то или иное  положение, его можно заменить на более легкодоступное, эффект (гибкость) будет расти от тренировки до тренировки.
ZhenyaChernaya
0
+
Чтобы не было жертв, нужно заниматься с инструктором, хотя бы на первых порах. Он подскажет и все проконтролирует, плюс даст необходимые советы. Я когда начала заниматься його, через три месяца заметила, что стала на 1,5 сантиметра выше!!! Девочки, в действительно это просто спина стала прямее. Я всегда сутулилась и ходила крючком, вот спина и привыкла быть в таком положении. Но йога исправила эту мою неприятную привычку. Со спиной проблем теперь нет.
А еще, на заметку тем, у кого болезненные месячные — йога спасение. Я в первые дни месячных просто на стену лезла от боли. Месяца через три-четыре (точно не помню), впервые в жизни при первых днях ни пила ни таблетки от боли, для меня это было потрясение. Жуткие боли в спине исчезли. Постепенно, но исчезли. Теперь все хорошо! 
Nata_Kir
0
+
Такие комментарии подталкивают к занятиям йогой лучше, чем любая статья! Спасибо))
SandraNikol
0
+
это радует))) Надеемся вы все же решитесь на практику)
dasha
  • dana
0
+
Блин, написано, конечно, заманчиво, но что может быть лучше, чем тренажерка! Люблю драйв тренажерного зала, мне, просто, наверное, на занятиях по йоге будет скучно(( 
MarinaBuschik
0
+
а я думаю, что во время занятий йогой. ты. как бы погружкешься внутрь себя, и окружающий мир в эти моменты перестает существовать, и мне кажется йога помогает не только физически, но и духовно.
dasha
  • dana
0
+
А как по мне — полемика! Может это мой характер такой, но я уверенна, что мне будет скучно сидеть в неудобной позе и погружаться в себя))
ZhenyaChernaya
0
+
В любом случае это будет полезно. Йога помогает расслабиться. Когда каждый день живешь в напряжении, тренируешься в зале на износ, то качается только тело. А ум тоже находится в напряжении, йога же помогает расслабиться, не только телу, но и уму. Если ум впорядке, то любые задачи жизненные решаются намного проще. Это как своеобразный фильтр от обыденных хлопот, который позволяет трезво оценить ситуацию и принимать верные решения. Попробуйте, думаю, не пожалеете. Но, если вы такая непоседа, то столкнетесь с тем, что первые занятия однозначно дадутся не просто, а может даже и месяц занятий. Это будет протест ума. Потому, что он привык всегда быть резвым, всегда возбужденным. Это он будет вам говорить: «Чего сидишь, расслабляешься? У тебя столько дел, а ты тут прохлождаешься!» Это как барьер для бегуна, он не побежит дальше, пока не перепрыгент припятствие. Так работает и ум, он всеми силами будет пытаться удерживать вас в зоне комфорта. Но если наберетесь смелости и упорства, результаты получите удивительно. Прежде всего это касается многогранности своего подсознания, и своего истинного Я.
dasha
  • dana
0
+
Да я не могу вырваться никак на свои любимые тренировки с тренажерку, тут уж не до йоги! Я Вам больше скажу, мне скучно даже просто с мужем на диване поваляться — 5 минут и все, я уже не нахожу себе места, должна или читать, или фильм смотреть, или что-нибудь другое делать, но только не просто валяться, ем только перед компьютером вместе с мужем, когда жила с мамой, то во время еды читала или, если мама не позволяла, то бросала полную тарелку и уходила уроки делать или читать, или гулять, только чтобы без дела не сидеть! Муж говорит — как ты можешь так, неужели не получаешь удовольствия вот так просто полежать, подремать! А я просто умираю, такое ощущение, как будто меня наказали и в угол поставили — информационный голод!  
ZhenyaChernaya
0
+
Это и есть проделки беспокойного ума)))) То, о чем я и говорила) Это он не дает вам покоя))
Nata_Kir
0
+
Если найдете время, то можно попробовать, жизнь одна, надо попробовать и если не выдержите, то смело можно ставить галочку, что пробовали, но не пошлО...))
dasha
  • dana
+1
+
Может, когда сынулик в садик пойдет, я и займусь всяким разным)) 
ZhenyaChernaya
0
+
Да, кстати, можно попробовать все подряд, а потом выбрать то, к чему душа ляжет больше всего)
Verovichka
0
+
Каждому свое. Мне, например, на тренажерах скучно. 
ZhenyaChernaya
0
+
Я пробовала йогу по Джиллиан Майклз, эта тетка ни в одной своей тренировке спуску не дает. У нее даже йога супер интенсивная!
SandraNikol
0
+
вау, Джиллиан и йогу приподает))) Не знала! Надо попробовать! Уверена в ее качественности! Тк кардио-тренировки просто убийственные! Профессионал своего дела)
А как она гнеться в йоге?! Она же бревнышко, сама признавалась!) ( Я о Джиллиан)
Nata_Kir
0
+
Джиллиан ещё и восточными единоборствами занимается :) И в 12 лет, она кстати, весила 80 кг!!!
SandraNikol
0
+
оооо, тренировка восточных единоборств — это что-то!!!
Такой прилив энергии, таккой спад нежелательных кг)
ZhenyaChernaya
0
+
Я ее кардио до сих пор осилить не могу. Чересчур сумасшедший ритм задает. Я пока только мечтаю о том, когда эта тренировка мне удасться по силам! ))
SandraNikol
0
+
а я осилила, с непривычки сразу) На след день ходить не могла))
Verovichka
0
+
Я месяц занималась йогой с задержкой дыхания. Вот это для ленивых, делаешь всего три раза каждое упражнение на выдохе, а эффект, как от 30. В обьемах хорошо потеряла за это время. Потом занималась дома, но все пошло на спад.
ZhenyaChernaya
0
+
Мотивация пропала? Или начали как-то не так делать?
Verovichka
0
+
Потом были новогодние праздники, а заноматься надо на голодный желудок. Вот этот голодный желудок я ждала 10 дней))) а потом тяжелее стало себя заставить. До сих пор собираюсь…
SvetlanaDerkach
0
+
завидую тем, людая, которым открылся мир йоги.
MarinaBuschik
0
+
а я завиую у кого есть на это время и сила воли.
SandraNikol
0
+
Мир йоги открыт абсолютно для каждого!!! Нужна сила воли подтолкнуть себя в студию йоги и вперед))) наслаждаться гибкостью тела))) Ничего сложного или сверх нет!
Karkusha
0
+
На любителя занятие, конечно...))
Lavanda
0
+
Для меня йога — расслабление и заряд положительных эмоций. А еще гибкость и упругость тела. Занимаюсь не регулярно, когда есть время.