Арбузная диета: рекомендации, отзывы и результаты
Арбузная диета – монопродуктовый непродолжительный экспресс-метод похудения. За время диеты можно избавиться не только от лишней жидкости, но и от шлаков и токсинов, которые отравляют организм.
Худеть в конце лета непросто – прилавки магазинов и торговые ряды продуктовых базарчиков заполнены поспевшим урожаем «только с грядки». Многие с замиранием сердца ждут той поры, когда в продаже уже появится он – арбуз! Но что же делать, если как раз в это время вы решили сбросить пару лишних кило? Можно ли есть арбуз при диете?
Можно! Даже более того – один из эффективных методов похудения основан на употреблении исключительно арбузов.
Арбуз часто называют ягодой, хотя это не совсем так. На самом деле это тыквина, схожая с ягодой по строению. Всем известно, что 95% мякоти арбуза составляет вода. Благодаря низкой калорийности (30 Ккал на 100 гр.) арбуз для похудения без зазрения совести можно включить в любую диету в качестве вкусного и полезного десерта.
В мякоти арбуза содержаться такие полезные макроэлементы, как магний, калий, натрий, фосфор, железо, а также витамины групп В, С и Е (тиамин, рибофлавин, фолиева кислота, каротин, аскорбиновая кислота), легкоусвояемые сахара.
Главные правила арбузной диеты:
• Садиться на такую жесткую систему питания можно лишь абсолютно здоровым людям.
• Арбуз обладает сильным мочегонным эффектом, поэтому если во время диеты вы почувствовали сильную боль внизу живота или другие серьезные недомогания – ее нужно сразу же прекратить.
• Количество порций для ежедневного употребления рассчитывается следующим образом: на каждые 10 кг массы тела – 1 кг арбуза. Т.е. при весе 60 кг в день нужно съесть 6 кг мякоти.
• Пить можно воду и зеленый чай, газированную минералку лучше исключить, поскольку она обостряет чувство голода.
• Количество приемов пищи неограниченно. Лучше, если их будет минимум 6 через равные промежутки времени.
• Оптимальное время, за которое организм очиститься от шлаков и избавиться от лишней жидкости – 3-7 дней. Сидеть на арбузной диете дольше указанного срока нельзя: это может быть чревато серьезными проблемами со здоровьем.
• Поскольку «арбузный сезон» длится недолго, то использовать такую диету получится только раз в год.
• Перед тем, как сесть на диету, необходима консультация врача.
Если даже арбузная диета на 3 дня для вас кажется слишком тяжелой, можно просто устраивать себе арбузные разгрузочные дни раз в неделю. В этом случае меню остается тем же – исключительно мякоть арбуза, но не более двух килограмм за сутки.
За время арбузной диеты можно потерять до 8 кг, нормализировать обмен веществ и вывести токсины. Однако для того, чтобы случайно не отравиться некачественным продуктом, необходимо проверять качество арбузов.
Для это можно ломтик мякоти опустить в стакан воды: если вода сильно окраситься в розовый цвет, а сам кусочек размокнет и расплывется – значит он содержит нитраты.
Еще один признак чрезмерной «прикормки» – гладкий яркий срез на мякоти и длинные широкие прожилки. Качественные спелые арбузы имеют неровные срезы с крупинками.
Еще один признак чрезмерной «прикормки» – гладкий яркий срез на мякоти и длинные широкие прожилки. Качественные спелые арбузы имеют неровные срезы с крупинками.
Преимущества арбузной диеты:
• Ощутимая потеря веса в короткие сроки.
• Из организма выводятся шлаки и токсины, лишняя жидкость.
• Небольшая стоимость.
Недостатки арбузной диеты:
• Стресс для организма.
• Сброшенные кило могут очень быстро вернуться после перехода к привычной системе питания.
• Потеря веса происходит по большому счету благодаря выведению жидкости, а не сжиганию жира.
• Во время диеты возможны тошнота, головокружение, общее недомогание.
• Найти арбузы, выращенные с применением экологических технологий, не так-то просто. Очень велик риск отравится нитратами и другой «химией», которая используется для стимуляции роста овощей и фруктов.
Во время диеты на арбузе рекомендуется исключить любые физические нагрузки – даже невинная езда на велосипеде может закончиться потерей сознания. Если в течение дня возникает сильное чувство голода, к каждому приему пищи можно добавить ломтик ржаного хлеба.
Чтобы сохранить полученный результат, после окончания диеты в течение 10-14 дней нужно соблюдать определенный режим питания.
Правильный выход из арбузной диеты:
• На завтрак рекомендуется есть каши на воде (гречневую, рисовую, овсяную), яйца или обезжиренный творог с кусочками фруктов.
• На обед – овощные салаты, зелень, небольшие порции морской рыбы или мяса (телятина, индейка, куриная грудка, кролик).
• На ужин – мякоть арбуза (не более 1,5-2 кг).
Многочисленные восторженные отзывы на арбузную диету подтверждают, что это один из самых легко переносимых жестких методов похудения. Согласитесь, что просидеть неделю на гречке или огурцах не каждому под силу. А вот вкусный арбуз, да еще и в таких количествах, есть – одно удовольствие.
Тем не менее, необходимо учитывать, что во время арбузной диеты для похудения организм стремительно теряет водно-солевые отложения, но не жир!
Использовать такой экспресс-метод похудения имеет смысл перед важным мероприятием, когда времени на то, чтобы привести тело в порядок, в обрез.
91 комментарий
Написать комментарийНадо летом обязательно побробовать)
Тем более это не сложно сделать, арбузы не ягоды Годжи) Цена адекватная для всего населения)
дотащи арбуз до дома — называется
а потом вновь перейти постепенно на обычной питание, я не думаю, что организм обезвожиться за 3 дня диеты!
Можно поробовать, тем более летом так и так не охото много кушать!
обезвоживания.
разве что вы паралельно диете будете строить пирамиду в Египте.
а арбузик самое оно
люблю всякие сыроедческие диеты.
однажды неделю ела только миндаль, кешью, виноград бананы и киви.
это было здорово, лишнее ушло быстро + качала пресс по 2 раза на день.
результат супер