Кремлевская диета: описание, таблица баллов, приблизительное меню

Кремлевская диета, известная еще под названием «диета американских астронавтов» – это белковая система питания с достаточно разнообразным меню. Она основана на постоянном подсчете потребляемых калорий, которые измеряются в баллах.

Кем и когда была разработана кремлевская диета, доподлинно неизвестно. На этот счет выдвигаются самые разнообразные предположения: что этот метод похудения советские врачи разработали для Брежнева или Горбачева, что белковая диета была создана в США для американских астронавтов и лишь позже под грифом «секретно» попала в Кремль.

Как бы там ни было, «заветные 5 листков машинописного текста», на которых описаны все основные принципы диеты, первые лица государства якобы долго передавали друг другу, пока «секретная диета» наконец не стала достоянием общественности.

Настоящую народную популярность кремлевская диета приобрела после того, как Евгений Черных, обозреватель одной из наиболее рейтинговых газет России, испробовал «кремлевский» метод похудения на себе.

Каждую неделю на страницах издания появлялись отчеты, таблицы и новые сведения о диете, а читатели присылали в редакцию сотни восторженных писем и бурно обсуждали результаты.

Warning: array_filter() expects parameter 1 to be array, null given in /var/www/cityw/data/www/citywomen.club/plugins/fortune/classes/hooks/HookFortune.class.php on line 133

Основные принципы кремлевской диеты:

• Употреблять минимум углеводов.

• Существует четкая таблица баллов кремлевской диеты, на которую нужно ориентироваться во время приготовления еды.

• Каждому продукту присваивается определенное количество баллов (очков, условных единиц). 1 условная единица равна количеству углеводов (в граммах), которые содержаться в 100 гр. продукта.

• Для снижения веса нужно ежедневно употреблять до 40 у.е. (то есть углеводов) в день, для поддержания веса – 60 у.е., для набора – более шестидесяти.

• Продолжительность диеты – от 2 недель до 2 месяцев.

Механизм работы диеты очень простой – резкое сокращение количества углеводов в организме заставляет его добывать необходимую энергию из жировых отложений, расщепляя их.

Последователи кремлевского метода похудения утверждают, что за неделю диеты можно сбросить до 5 кг веса, за два месяца – около 15 кг (естественно, чем больше лишних кило, тем больше их и уйдет).

Таблица баллов

Стройняшка: Кремлевская диета: описание, таблица баллов, приблизительное меню

Стройняшка: Кремлевская диета: описание, таблица баллов, приблизительное меню

Преимущества и недостатки кремлевской системы похудения

Особенность кремлевской диеты для похудения – отсутствие четкого меню. Из разрешенных продуктов можно готовить какие угодно блюда, но в этом и кроется подвох. Чтобы не переедать и не перегружать пищеварительную систему, желательно все же ограничивать порции.

Плюсы кремлевской диеты:

• Практически все продукты, которые можно использовать в меню, хорошо знакомы жителям России. Процент дорогостоящей экзотики здесь минимален.

• Размеры порций продуктов с нулевой «стоимостью» не ограничен.

• Есть можно когда угодно – хоть и после 12 ночи.

• Худеющих не преследует чувство голода, как это часто бывает при диетах с ограниченным количеством разрешенной пищи.

• Существует множество книг, форумов и сайтов, где можно найти массу рецептов по кремлевской диете, поэтому сформировать разнообразное меню не составит труда.

• Преимущественно «мясное» меню наверняка понравится мужчинам.

• Подходит для тех, кто занимается спортом.

Минусы кремлевской диеты:

• Для того чтобы не превысить дозволенное количество баллов, при приготовлении еды нужно постоянно заглядывать в таблицы и держать под рукой калькулятор.

• По той же причине все ингредиенты придется взвешивать, т.е. придется еще и приобрести кухонные весы (если их нет). А это дополнительные расходы.

• Кремлевская диета известна как одна из самых недорогих, хотя это не совсем так. Мясо и рыба, а также качественные мясные субпродукты, которые нужно употреблять каждый день, будут по карману далеко не всем.

• Фрукты, орехи и ягоды в таблицах калорийности «стоят» немало, поэтому появляется соблазн вовсе исключить их из меню и, как следствие, можно заработать себе авитаминоз.

• Из рациона нужно будет исключить не только быстрые углеводы (фруктоза, глюкоза),
которые действительно способствуют ожирению, но и полезные пектин, клетчатку и др., которые с проблемой лишнего веса не имеют ничего общего.

• Недостаток клетчатки, которая способствует процессу пищеварения, и преобладание в рационе протеина, который переваривается достаточно медленно, могут вызвать проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, запоры.

• Неприятный запах изо рта – присущ не только кремлевской, но и другим белковым диетам.

• Ограничение углеводов может вызвать депрессивное состояние, что подтверждают отзывы на кремлевскую диету на тематических форумах.

• Любителям сладкого будет трудно отказаться от привычных лакомств.

Что нельзя есть во время кремлевской диеты?

Сладости и хлебобулочные изделия – вот главные враги на вашем пути к идеальному телу. Продукты, которые обладают высоким количеством баллов, нужно полностью исключить из рациона, поскольку даже 100 гр. сладостей будут «стоить» столько же, как два дня питания и более.

К примеру, наибольшим количеством баллов обладает сахар-песок (99 у.е.), фруктовые вафли – 80, леденцы – 70, яблочное варенье – 66 и т.д. Даже полезный и любимый многими мед «потянет» на 75 у.е. за сто грамм. А при условии, что за день нужно употребить не более 40 баллов (грамм клетчатки), от сладкого придется отказаться вовсе.

В описании диеты советуют также сильно ограничить потребление картофеля, некоторых овощей, соков, фруктов, хлеба и риса, макаронных изделий.

Продукты, которые можно употреблять без ограничений

Во многих углеводов нет вовсе, соответственно, в таблицах кремлевской диеты их цена равна 0. Вот некоторые из них: говядина, телятина, кролик, курица, бифштекс, качественные колбасы без соевых добавок, сало, рыба, креветки, икра. Их можно есть сколько угодно, но в пределах разумного.

Примечательно, что, в отличие от большинства других диет, кремлевская не запрещает употребление алкоголя – виски, водка, коньяк, ром и текила обладают нулевым «весом». Сухое белое и красное вино «обойдутся» только в 1 у.е. за 100 гр., а вот про пиво и ликеры придется на время забыть – в таблице кремлевской диеты они «стоят» 12 и 18 у.е. за 100 гр. соответственно.

Приблизительное меню кремлевской диеты на неделю:

На завтрак:

• Яичница с ветчиной, сыр, кофе без сахара;

• Твердый сыр, две сосиски, напиток без сахара;

• 2 вареных яйца, творог, чай;

• 3 сосиски, овощной салат, чай;

• Глазунья с ветчиной, сыр, кофе;

• Кабачковая икра, 4 сосиски, чай;

• Омлет с сыром, кофе.

На обед:

• Свиная отбивная, салат из квашеной капусты, кофе;

• Вареная куриная грудка, кусочек сыра, черные оливки, чай;

• Отварная цветная капуста, бифштекс, чай;

• Щи с мясом, стейк, овощной салат, напиток без сахара;

• Сельдереевый суп, овощной салат с шампиньонами;

• Мясная солянка, салат с яйцами, курицей и огурцами, напиток без сахара;

• Уха, салат из капусты и свеклы, жареная курица.

На ужин:

• Рыба на пару, салат из огурцов и помидоров, кефир;

• Листовой салат, отварная куриная грудка, зеленый чай;

• Цветная капуста, отварная рыба, помидор, кефир;

• Отварная говядина, овощной салат, чай;

• Жареная рыба, салат из помидоров и огурцов, кефир;

• Курица гриль, овощной салат, напиток без сахара;

• Овощное рагу (перец, стручковая фасоль, тыква), бифштекс.

Противопоказания к кремлевской диете: беременность, мочекаменная болезнь, заболевания желудка, кишечника, почек.

Не известно, что стало причиной небывалого ажиотажа вокруг этого способа похудения: истории ли, связанные с отечественным политбомондом, простой ли список продуктов или броское название. Но кремлевская диета по-прежнему входит в список самых популярных методов похудения для россиян.

Стройняшка

104 комментария

Написать комментарий

юля
3 декабря,13:47

–

Самая лучшая диета, практически ни в чем не надо себе отказывать)))))

Натали
3 декабря,20:47

–

Кстати, есть еще шоколадная диета.(экстремальная, но если пить молоко и витаминки, то все путем). Суть вот в чем: берешь плитку шоколада и ешь по кусочку, когда голод терпеть уже просто невозможно. Ну, как результат, -5 кг за две недели на одном лишь шоколаде.

Марина
3 декабря,21:15

–

Слышала про такую, представляю, как потом шоколад ненавидеть можно))

юля
3 декабря,22:08

–

Я никогда лишним весом не страдала. Мне б наоборот поднабрать…

Людмила
17 декабря,00:56

–

У меня тоже с лишним весом проблем никогда не было, поэтому лучше бы ознакомилась с диетой как набрать вес

юля
25 декабря,16:03

–

к сожалению пока таких диет на сайте нет(((((

Марина
4 декабря,11:03

–

Ну это уже издевательство над организмом, так можно все есть, когда уже с голоду умирать начинаешь. Только все отразится на состоянии желудка и в целом на здоровье.

Sandra
5 декабря,02:04

–

кстати да, сидела на диете первый раз — заработала гастрит, второй раз — депрессию и месяц бросалась на сладкое, как будто ни разу ранее его не ела… Результат: сижу на правильном питании + вода, нет проблем ни с чем)

Ольга
7 декабря,23:16

–

Отчаянная вы женщина, после заработанного гастрита решиться второй раз сесть на диету.

Людмила
20 декабря,00:10

–

я бы не решилась, действительно отважная!

Sandra
5 декабря,02:02

–

ого! Вкусная диета! Но на одном шоколаде? А как же белки? Вы все две недели так питались?

Ольга
7 декабря,23:19

–

Это не диета, а мечта для меня! Обожаю черный шоколад. Мне кажется, что он мне никогда не надоест.

Sandra
8 декабря,06:33

–

а мне, после того, как сладкого переем, прям супчика охото, курочки отварной, а от шоколада пару дней воротит…

Марина
11 декабря,00:45

–

я думала одна такая)мне тоже после сладкого мяса охота)

Людмила
17 декабря,01:10

–

у меня ребенок всегда после конфеты требует колбаски либо вообще селедки

Марина
4 декабря,11:03

–

Отказывать не нужно, но есть постоянный риск переедания(

Нара
4 декабря,19:18

–

не сказала бы..

юля
4 декабря,21:37

–

Не факт. Говорят с возрастом поправляются не от котлет, а от лет…

Svetik
17 декабря,15:17

–

истинная правда, проверено на себе

Марина
17 декабря,23:15

–

тоже слышала такое, чем старше, тем тяжелее скинуть кг.

Sandra
5 декабря,02:05

–

да, можно просто сидеть и ничего не делать, снизить количество употребляемых ккал и худеть на радость себе и кошельку)

Марина
12 декабря,00:14

–

только считать углеводы)

Ольга
3 декабря,14:56

–

Еще бы и зарплату получать кремлевскую, тогда никакие диеты не страшны)

ZhenyaChernaya
3 декабря,14:58

–

Это вы точно подметили)))

юля
3 декабря,17:50

–

прямо в точку)))

UsernameUsername
3 декабря,20:14

–

Да-да )))

Натали
3 декабря,20:48

–

Тогда размер кремлевской зарплаты будет прямо пропорционален нашим собственным размерам. :D

Svetik
17 декабря,15:18

–

Да ладно, а как же тренировки, бассеины, курорты, массажы, и все прелести, которые сможешь себе позволить при такой зарплате!

Svetik
17 декабря,15:19

–

Вряд ли тебе захочется выглядеть не в форме, где-нибудь на пляже Бора-Бора

Марина
4 декабря,11:04

–

Мда, тогда можно вообще жить в шоколаде.

юлия
4 декабря,13:44

–

Ага и личную кухарку-повариху иметь, чтобы дома всегда полезная и домашняя еда была

Нара
4 декабря,15:31

–

а то будет скучно все время готовить

юля
4 декабря,21:38

–

Прям моя мечта)))))

Марина
5 декабря,11:36

–

и время появится больше свободного на посещение того же фитнес клуба )

Настасья
3 декабря,18:35

–

У меня очень много знакомых пользовались кримлевской диетой, кому-то повезло и он сбросил пару тройку киллограмм, а кому-то и нет. Мне кажется это все зависит от организма человека.

Натали
3 декабря,20:49

–

Конечно, ведь все абсолютно индивидуально. Как по мне, все таки лучше проконсультироваться с профессионалом.

Натали
3 декабря,20:50

–

И на счет диетолога я серьезно. Одна моя знакомая в фанатичном стремлении похудеть кучу дров себе наломала.

юля
3 декабря,22:10

–

Как и любая диета. И вообще, кто-то ест все подряд и не поправляется, а кого-то от одной булочки разносит…

Нара
4 декабря,19:19

–

надо проверить все ли нормально с пищеварением

Марина
4 декабря,11:05

–

Все зависит еще от мотивации, и все же главное, что нет определенных блюд и многие думают, что можно наедаться вдоволь, при этом успокаивая себя, что они должны похудеть.

Vladislava
5 декабря,10:57

–

Вот, согласна — все дело в голове. Главное — хотеть, а уж как худеть, это дело пятое)

юлия
4 декабря,13:45

–

У меня папа в те самые времена, когда ее в газете печатали, подсел на нее, похудел немного тогда, хотя он и не был сильно полным

Sandra
5 декабря,02:06

–

у меня мама месяц сидела, сбросила 7 кг! Только потом вновь сошла с дистанции и вернулась к прежнему весу!(

Ольга
8 декабря,00:38

–

Она у вас именно на кремлевской диете сидела?

Sandra
8 декабря,06:34

–

да, именно на кремлевской.

Марина
11 декабря,00:46

–

сильная у вас мама раз выдержала диету)

UsernameUsername
3 декабря,20:03

–

Диета супер. Помогла

Марина
3 декабря,21:16

–

Все очень индивидуально. Что подходит одному, может не подойти другому. По мне так все диеты бестолковые, если на них небольшое количество времени сидеть, только организм стресс получит. Это действительно должен быть образ жизни при котором человек чувствует себя хорошо.

юля
3 декабря,22:10

–

Можно сначала похудеть, а потом набрать вдвое больше

Нара
4 декабря,19:20

–

да, поэту надо всю жизнь перевести в диету

Марина
4 декабря,21:01

–

Примерно так…

Марина
4 декабря,11:06

–

Просто нужно разработать правильный рацион и как кто-то уже здесь говорил, кушать понемного, но много раз в день.

Нара
4 декабря,15:30

–

да, и ктому же разнообразить меню

Марина
4 декабря,21:03

–

А для разнообразного меню нужны немалые средства

юля
4 декабря,21:39

–

Точно(((((

Марина
5 декабря,11:37

–

вот вот люди пухнут от голода )))

Sandra
5 декабря,02:07

–

нужно узнать какой у тебя уровень метаболизма и от этого плясать и выбирать диеты!
Одно точно, нужно есть белок и поменьше сложных углеводов (сахар, булки)

dana
3 декабря,22:08

–

Если человек откажется от хлебо-булочных изделий и сахара, то по-любому, похудеет. Я совсем от хлеба отказаться не могу, но покупаю только ржаной, муж ржаной не любит ( т.к. было бедное детство, говорит, что только такой эрзац-хлеб, как он его называет, и ел), поэтому для него покупаю белый, если заканчивается мой, но есть дома белый, я его подсушиваю в тостере и тоже кушаю!

Sandra
5 декабря,02:09

–

Я практически от хлеба отказалась, впринципе никогда не любила его, редко-редко, в ПМС позволяю хот-дог с кетчупом, потом иду в зал и прощаюсь с дозволенными лишними ккал!

dana
5 декабря,11:23

–

Я пробовала, но не могу(( При чем, ем за ужином кусочка 3!

юля
12 декабря,11:45

–

Я вообще если сьем что-то без хлеба так через пол часа опять кушать хочу. Все-таки с хлебом сытнее получается

Ольга
3 декабря,22:50

–

Подсушеный ржаной хлебушек с маслом на завтрак — очень вкусно. Но это уже, наверное, не диета.)

Марина
4 декабря,11:06

–

Наверное...)))

юля
4 декабря,12:12

–

Совершенно верно))))

Нара
4 декабря,15:29

–

там же все углеводы

Sandra
5 декабря,02:10

–

фу, не люблю масло, не представляю как можно этим наслаждатся(

Ольга
8 декабря,00:44

–

Ну любите — не ешьте. А кто то и хот-дог за еду не считает.

юля
12 декабря,11:46

–

Немножко масла в день это очень даже полезно. Я не представляю, например, картофельное пюре без масла, либо молодую картошку без него… Совсем другой вкус получается

Нара
4 декабря,15:28

–

результат на лицо, мой брат сбросил 15 кг, но… после очень быстро поправился

ElenaKrylova
4 декабря,16:23

–

Ну, так можно же сделать вывод, что кремлевская диета без кремлевского образа жизни не более чем сомнительное экспериментирование над собственным здоровьем. А придерживаться такого питания всю жизнь нереально, организм сам протест объявит.

юля
4 декабря,21:42

–

Ну я не думаю, что на эту диету организм обьявит протест, ведь в ней присутствуют практически все продукты, вот только нужно их правильно сочитать и есть все вмеру…

Sandra
5 декабря,02:13

–

Изучила статью, прочла от а до я, не нашла ни единого минуса, сладкое и булочки само собой недьзя кушать, фрукты в первой половине дня, остальное все взято из рациона правильного питания!
Так что смело можно запастись весами, таблицы распечатать и развесить на кухне и «блюсти» кремлевским правилам. Всем удачи!
Не забываем скоро новый год, надо быть самой красивой, а точнее грациозной в своем теле на торжестве!

Марина
5 декабря,11:41

–

кстати фрукты в первой половине дня это правильно ) вечером фрукты не усваиваются, а просто бродят и выходят оставляя токсины в организме.

Ilona
5 декабря,17:45

–

В большинстве диет фрукты рекомендуются уушать утром.

Ольга
8 декабря,00:43

–

В первой половине дня скорее всего.

Марина
11 декабря,00:47

–

да, потому что во второй половине дня они не усваиваются

юля
12 декабря,11:49

–

Я как-то читала, что булочки и все сладкое нужно есть до обеда, тогда они не откладываются лишними кг., а ты не отказываешь себе в удовольствии

Марина
17 декабря,23:24

–

вот и я аметила, как съем булочку утром, все ормально, а если после обеда, то пузико появляется))

Ilona
5 декабря,17:44

–

Надо попробовать такую диету. Но по описанию очень удрбно и поеятно все.

Наталья
6 декабря,11:46

–

Прямо бальзам на душу: икра, креветки, телятина… и т.д. можно есть сколько угодно данные продукты… Я б и без диеты не отказалсь это есть сколько угодно)))

Ольга
8 декабря,00:41

–

На то она и кремлевская, была бы «диета из трущеб» кушали бы кузнечиков.

Sandra
8 декабря,06:35

–

обожаю креветки!!! Особенно в томатном соусе… ммм!!!

Марина
11 декабря,00:47

–

вкуснотище ммм)

юля
12 декабря,11:51

–

Вообще-то креветками сильно увлекаться нельзя, ведь они содержат природный антибиотик.

Марина
17 декабря,23:24

–

даже такое бывает ?( не слышала никогда_это очень интересно.

Katyushka
7 декабря,20:10

–

Подозрительная диета, обещающая похудение на колбасе и сыре. Всем известно, что животный белок вреден для организма. Если не хотите к 40 годам быть дряхлыми старухами, потребляйте больше овощей и фруктов, хоть по диете, хоть просто так.

Ольга
8 декабря,00:42

–

Сколько будет стоять мир столько женщину будут бороться с лишним весом и кушать пироженки. А иначе никак.

Sandra
8 декабря,06:38

–

раньше почему-то с лишним весом никто не боролся, наоборот, худых за больных принимали.

юлия
8 декабря,15:29

–

Все меняется) Сейчас пропаганда подтянутого здорового тела.

Ольга
9 декабря,00:15

–

Даже замуж не брали, боялись, что детей не сможет здоровых родить.

Марина
11 декабря,00:49

–

а сейчас наоборот, толстым проблемно иметь личную жизнь.

Наталья
11 декабря,18:33

–

Ну, на каждый товар, найдется свой покупатель ;) Лично знаю парня, просто обожают девушек " в теле"… хотя, конечно, это больше исключение, чем правило!

Марина
12 декабря,00:10

–

ой а я знаюмного девченок в теле, да еще в каком) счастливы очень в браке.

юля
12 декабря,11:58

–

На способность родить не только здоровых, а вообще детей влияет не только лишний вес но и чрезмерная худоба, так-что все должно быть в меру

Марина
11 декабря,00:48

–

пироженки, а потом худеть и снова пироженки после похудения))

юля
12 декабря,11:55

–

Ну а как иначе. Ведь вкусненького всегда хочется, а потом смотришь на себя в зеркало и видишь булочку))))). Начинаются диеты, спорт зал, а потом опять все по кругу… А по другому ведь и жить было бы скучно))

Наталья
8 декабря,01:51

–

Чтобы такого вкусного, простите, сожрать, чтобы похудеть? :)

Sandra
8 декабря,06:36

–

курица! творог! грейпфрут! огурцы и помидоры! Креветки)
Все очень вкусно) и точно пойдет туда куда надо!

Марина
12 декабря,00:07

–

а я грейпфрут не люблю, люблю свити его аналог, только без горечи)

Ольга
9 декабря,00:17

–

полезных и вкусных продуктов достаточно много, ими можно вполне заменить все «опасные» сладости и жирности.

Anna
13 декабря,16:17

–

Вообще то самая хорошая диета это та диета которая разрабатывается индевидуально

Anna
13 декабря,16:23

–

Но для этого надо несколько лет учится на диетолога или быть готовой потратится за поход к диетологу

Марина
17 декабря,23:26

–

диетолога тоже нужно хорошего найти, а не шарлатана, которых к сожалению щас очень много(

Zuliko
18 декабря,22:34

–

классная диета — было не трудно на ней сидеть, да и результаты порадовали… теперь, как надо сбросить неск-ко кг — только ею и пользуюсь…