Йога для похудения: как получить желаемый результат?

Йога как духовная и физическая практика пришла к нам из древней индуистской культуры. Для похудения йога начала использоваться относительно недавно, и сейчас составляет серьезную конкуренцию традиционному фитнесу.

Стройняшка: Йога для похудения: как получить желаемый результат?

Йога для похудения: миф или реальность?

Йога как эффективная практика для похудения выглядит очень заманчиво. Казалось бы, сидишь в позе лотоса с закрытыми глазами, медитируешь и таешь на глазах. Никаких беговых дорожек, гантелей и скакалок – почему бы не попробовать?

Но после первого же занятия, покряхтев часик в неудобных асанах (так называются позы йоги), большинство тучных дам бросают эту затею. А все потому, что процесс похудения с помощью йоги длительный и непростой.

Если у вас 20-30 лишних кило, то такие занятия станут малоэффективной тратой времени. Намного быстрее можно расстаться с лишним жирком в спортзале. Йогу для похудения для начинающих правильнее рассматривать как систему упражнений, которая способна настроить организм на нужный лад и улучшить его работу.

Благодаря этой практике организм даже в состоянии покоя сжигает калории быстрее. Поклонники йоги утверждают, что регулярные занятия способны ускорить обмен веществ на 30%.

Warning: array_filter() expects parameter 1 to be array, null given in /var/www/cityw/data/www/citywomen.club/plugins/fortune/classes/hooks/HookFortune.class.php on line 133

Как худеют при помощи йоги?

Давайте разберемся, благодаря чему люди, практикующие йогу, становится здоровее и стройнее.

• Во время занятий тело получает серьезную нагрузку. Часто со стороны кажется, что упражнения выполняются легко, но на практике оказывается, что йога требует не меньше усилий, чем занятия аэробикой или силовые тренировки в зале.

• Благодаря йоге происходит отвыкание от вредной пищи. Регулярные занятия приучают к чувству легкости, и тяга к жареной и высококалорийной еде постепенно уменьшается. Кроме того, упражнения дадут нужный результат только в случае соблюдений основных правил здорового питания.

• Улучшается гибкость, подвижность суставов, координация.

• Из организма выводятся вредные вещества. Во время занятий тренируются не только мышцы – внутренние органы также растягиваются и сокращаются, стимулируется приток крови к тканям, выведение пищевого мусора и токсинов, ускоряется метаболизм. Упражнения под названием шаткармы нацелены именно на это.

• Формируется умение правильно дышать, в результате чего организм получает больше кислорода.

• Улучшается сон, что, в свою очередь, также благоприятно влияет на процесс сжигания жира и восстановление мышц после тренировок.

Занятия йогой способны не только укрепить организм, но и справиться со стрессами, переутомленностью и депрессией. Кроме того, эта система упражнений – одна из немногих, которые можно выполнять людям с проблемами позвоночника (естественно, только после консультации врача и под руководством высококвалифицированного специалиста).

Незаменима йога и для тех, кому по каким-либо причинам нельзя выполнять аэробные нагрузки.

Стройняшка: Йога для похудения: как получить желаемый результат?

Как добиться успеха в йоге? 5 главных правил:

1. Регулярность тренировок. Желательно посещать занятия минимум три раза в неделю. Выберете удобное для себя время – с утра перед учебой или вечером, после рабочего дня. Соблюдая привычный график, организм постепенно сам будет настраиваться на нужный лад. То же самое касается и видео-уроков йоги для похудения.

2. Целеустремленность. Часто новичкам кажется, что сложные асаны, которые демонстрирует их учитель, они просто никогда не смогут повторить. Но все приходит постепенно. Идеальный вариант – индивидуальные занятия или же занятия для начинающих, где все участники, как и вы, будут осваивать технику с азов.

3. Квалификация учителя. Прислушайтесь к мнению знакомых, почитайте отзывы о йоге для похудения на форумах и отыщите человека, который действительно хорошо владеет этой практикой, а не просто отрабатывает деньги клиентов.

4. Изучение специальной литературы. Существует масса книг и брошюр, где детально описано значение всех асан, методика концентрации, процессы, которые происходят в организме во время занятия. Эта информация поможет сделать ваши тренировки более эффективными.

5. Умение «думать телом». Учитесь мысленно концентрироваться на движении ваших мышц, старайтесь глубоко прочувствовать каждое упражнение, и тогда видимый результат не заставить себя долго ждать.

Сегодня существует масса направлений и течений классической йоги, к примеру хатха-йога (направленная на физическую подготовку тела перед серьезным уровнем медитации), методика гармонии и похудения кундалини-йога, которая активизирует энергию позвоночника, бхакти-йога, культивирующая любовь к Богу, миру и т.д.

Однако для того чтобы укрепить силы и привести в порядок мысли, не обязательно вдаваться в смысл священных санскритских писаний. Большинство современных школ и классов йоги просто используют лучшие наработки этого древнего учения, упуская глубокую философскую составляющую и касаясь ее лишь поверхностно.

Видео йоги для похудения можно без труда найти в Интернете и заниматься даже дома. Правда, эффективность в таком случае будет намного ниже, чем уроки с тренером, который покажет правильную технику в деталях и будет корректировать ваши ошибки.

Мадонна, Жизель Бундхен, Миранда Керр, Николь Кидман, Шарлиз Терон, Виктория Бэкхем, Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон… список знаменитостей-приверженцев йоги можно продолжать бесконечно.

Кстати, звезде сериала «Друзья» именно занятия йогой помогли пережить тяжелое расставание с Брэдом Питтом. Сама Энистон рекомендует видео-уроки под названием «Йогалософия», где ее тренер Мэнди Ингбер представляет методику, по которой занимается актриса.

Стройняшка

181 комментарий

Написать комментарий

Наталья
8 декабря,02:01

–

После такой статьи очень хочется прямо сейчас заняться йогой! Девочки, а интересно, почему йога подходит тем, кому аэробные нагрузки противипоказаны?

Sandra
8 декабря,05:35

–

за счет активности занятия, не многие выдержат аэробную нагрузку на степ-тренировке (тахикордия), в то время ка кна йоге они улучшат свое самочувствие, гибкость и т.д (см. статью)

Марина
8 декабря,11:04

–

Можно даже так сказать, что есть люди, которым противопоказаны кардио нагрузки, но йога вполне им подходит.

Светлана
8 декабря,16:21

–

оно постепенно раскрывает вас

Sandra
9 декабря,02:14

–

Раскрывает вас, подразумевает, очищает от негативных мыслей, успокаивает ваше внутреннее самочувствие, коненчо одного занятия будет мало, нужен курс!

Нара
9 декабря,12:21

–

это само сабой разумеется, надо быть последовательным в своих начинаниях

Натали
8 декабря,19:11

–

А я вот боюсь йоги. Вруг заклинит в какой-то позе ?:D

Наталья
8 декабря,21:31

–

Хаха, это точно! А потом будет, как в игре, мама распутай! Мне кажется, до того, заклинит, ещё надо постараться так скрутиться! Хотя если такая польза, то надо учиться таким выкрутасам!

Sandra
9 декабря,02:16

–

что бы не заклинило, надо начинать практику с давнопрактикующим йогом! Он вас подведет, расскроет, уверена вы втянитесь!

Lyuda
23 декабря,00:03

–

Ну и зря, ничего страшного в этом нет абсолютно

Rita
10 декабря,22:18

–

Я занимался некоторое время и это очень хорашо помагает

Rita
10 декабря,22:19

–

расслобляться

Rita
10 декабря,22:21

–

из собственного опыта говорю

Sandra
8 декабря,05:36

–

Я один из фанатиков йоги!
Занимаюсь около 5 лет, правда не так регулярно, как хотелось бы!
Но стандартно в неделю 3-4 раза!
Обожаю хатху и кундалини! Всем советую!

Марина
8 декабря,11:05

–

Ого, пять лет это конечно сильно, еще считаете, что мало три-четыре раза в неделю.

юлия
8 декабря,12:55

–

Три-четыре раза в неделю это мечта просто)

Sandra
9 декабря,02:17

–

в норме йоги уделяют практике каждый день от 15 минут до полтора часов… мне до них далеко…

юлия
9 декабря,14:47

–

У таких йогов, наверно, забот домашних совсем нет)

Sandra
10 декабря,02:22

–

есть) Но они решают все заботы практикуя и медитируя)

Rita
10 декабря,22:23

–

новерно только так можно успеть

Rita
10 декабря,22:23

–

нет ни работы не дел

Rita
10 декабря,22:27

–

я занимался дома

Светлана
8 декабря,16:21

–

да это спокойный вид

Натали
8 декабря,19:11

–

С чего начинали заниматья йогой ?

Sandra
9 декабря,02:19

–

Я работала в фитнес-центре, преподавала акву-аэробку, появился йог, пригласил на пробное занятие, с тех пор я фанатик) и дом апрактикую, на море еду на пляже практикую, в зале с преподавателем практикую!
3 дня не позанимаюсь, сразу спина болеть начинает…

Нара
21 декабря,01:21

–

а до того как занятся його спина болела?, может щти самые резкие упражнения и вызывапт боль?

Sandra
23 декабря,03:01

–

До занятий йогой я была проф. спортсменом, спина не болела, потом ушла из спорта, постепенно снизила уровень и количество тренировок, чаще стала дома сидеть, вот спина и дала о себе знать, так как лентяйничала некоторое время, йога мне подходит и не слишком активная, но тело в тонусе!

Нара
23 декабря,18:32

–

тело в тонусе, хорошо сказано, это как говорится посадить себе на зарядку и всегда быть готовым к физическим нагрузкам

Наталья
8 декабря,21:30

–

Хм… около 5 лет и стандартно 3-4 раза в неделю это не регулярно? А тогда регулярность в йоге это какой режим занятий? Наверное, каждый день, да?

Sandra
9 декабря,02:20

–

выше ответила, именно, каждый день.

Людмила
17 декабря,01:06

–

И как Вы на это решились? Я не уверенна что смогла бы добровольно

Sandra
23 декабря,03:00

–

Я люблю спорт!!! Новое!!! и экстрим!!! Если не вы, то кто вас еще в тренажерку погонит лишний вес сгонять? Кто вас на работу погонит, если не вы!!! жить надо с девизом «Надо, могу, хочу!»

Sandra
8 декабря,05:39

–

кстати, правда, йога обладает каким-то мистическим действием, после практики йоги совершено не охото жаренного, мучного… Самочувствие потрясающее, паришь в облаках. либо наоборот, настрой на свершения!
Кундалини-йога помогает разблокировать чакры! Люблю занятия Маи Файнес. Можно дома практиковать.

Марина
8 декабря,11:06

–

Как фигура, действительно все так, как в статье описывается?

Sandra
9 декабря,02:30

–

при занятиях йоги идет акцент на дыхание, укрепляется пресс и мышцы спины, за счет этого сжигается жир. Развивается гибкость, чем лучше гибкость, тело регулярно освобождается от токсинов, вы освобождаетесь от страхов. Вообщем похудеть можно, но очень длительный период понадобиться для этого. Плюс правильное питание.

ElenaKrylova
9 декабря,08:01

–

Может, йога и помогает, но ведь это не наша совсем философия и система тренировок. Европейцу до мозга костей вдвойне сложно постигать все эти восточные тонкости, потому что менталитет совсем другой, не подготовленный к разным заморочкам. А по поводу обретения внутреннего равновесия, так для этого достаточно и дыхательных упражнений без асан.

Марина
9 декабря,13:48

–

Мне кажется, что йога это целая философия жизни. Как и китайские восточные единоборства.

Sandra
10 декабря,02:23

–

не все так сложно!) Та же самая гимнастика с правильным дыханием, философия при медитации.

Марина
10 декабря,11:47

–

В обшем то однозначно захотелось мне попробовать, схожу на пару занятий, а там дальше уже определюсь мое это или нет.

юлия
11 декабря,10:50

–

Мне тоже очень хочется попробовать ищу рядом с домом что-нибудь

Veronika
20 декабря,21:03

–

Может вес и не особенно снижается, но в объемах, действительно, наблюдается уменьшение. Мышцы вытягиваются, красивее становятся

Sandra
23 декабря,03:03

–

и выше становишься! Факт! За счет растягивания позвонков!

Наталья
8 декабря,21:32

–

А как вы чувствуете, что после йоги чакры разблокированы? Это какое-то особенное ощущение?

Sandra
9 декабря,02:23

–

попробуйте уроки кундалини-йога майя файнс, прочувствуйте на себе, незабываемо!
У меня была заблокирована 4 сердечная чакра, после занятия, такое облегчение, чем больше практикую, тем легче дышать, любить.
Первая чакра, корень жизни, выполняешь ассаны и пранаямы, лучше в туалет ходишь, очищаешь организм за счет дыхания и легких упражнений, попробуйте!

Людмила
9 декабря,00:49

–

Я пробовала, но мне эти занятия не пошли совершенно и эффекта от них тоже не заметила. А насчет тяги к мучному после занятий йогой, то мне сладкого и мучного хочется всегда, независимо от того чем я занимаюсь. Кстати, если у вас есть время дома йогой заниматься, то вы счастливый человек.

Sandra
9 декабря,02:33

–

у меня есть время и дома, и в фитнес-центре)
Я за здоровый образ жизни!
Не пошли занятия могут быть несколько причин:
Плохой практик-йог
Ваше внутренняя дисгармония с самой собой
Когда внутри вас не спокойно, вы не можете принять энергию, и сконцентрироваться на практике, йога — труд, как физиологический, так и моральный.

Марина
10 декабря,11:50

–

Подойдет ли йога, если у меня сидячая работа и мне нужно наоборот все мышцы активировать. Йога как то пассивно смотрится, мало движений и подобное.

Sandra
11 декабря,02:36

–

йога развивает гибкость тела. Чем мы гибче, тем моложе (как-то так гворят йоги). После сидячего образа жизни не всегда охото скакать на степе, практика йогой поможет вам снять усталость (особенно со спины), приведет ваши мысли в норму. Тело со временем подтянется. Вообщем, пробуйте обязательно!

Наталья
9 декабря,15:16

–

Мне кажется это все индивидуально, на вкус и цвет… Мне больше нравится аэробика, активная ритмическая гинастика. Не буду утверждать, но мне кажется, что мне тоже йога не пойдет… я завяжусь в узелок и усну!

Sandra
10 декабря,02:25

–

я тоже так думала) Я сама по себе постоянно на степе прыгаю, потом на силовую иду, потом бассейн… А вот решила йогу попрактиковать и втянулась) Не сплю на занятиях, спина совершенно не чувствует боли, чувствуешь себя более подтянутым, уверенным.
Никому не навязываю, но попробовать все же стоит, вдруг попрет)

Марина
10 декабря,11:51

–

И я степ люблю, больше года проходила, потом в дрйгой город переехала и все мои спортивные занятия пошли на спад, работа занимает много времени. А йогу практиковать можно при начальной стадии остеохондроза, может знаете?

Марина
10 декабря,11:49

–

Вот и я вечно переживаю, что подойдет мне или нет, Вы хотя бы пробовали, а у меня порой и времени нет хоть попытаться. Есть у меня подруга, которая по тренингам психологическим ходит и там тоже чакры раскрывает постоянно) Так вот когда мне о чакрах говорят, я не йогу вспоминаю.

Нара
21 декабря,01:23

–

я тоже очень занятая, но думаю что лучше заниматся йогой, чеем в свободное время сидеть перед компютером

Sandra
23 декабря,03:04

–

факт, больше пользы и внутреннему миру и внешнему преобразованию!

Нара
23 декабря,18:28

–

вы то же это заметили? после занятий мозг как будто возрождается заново, мысли становятся как то положительными

Mane
8 декабря,11:18

–

воооотттт,, за йогу я двумья руками и ногами проголосую!!! сама усердно не занималась, но пару раз делала упражнений с подругой, ей йогу прописали врачи,,, и скажу я вам,, это что-то суперское, все тело расслабляется, чувствуешь себя как перышко

Светлана
8 декабря,16:21

–

как новорожденное

Vladislava
8 декабря,18:41

–

Ааа, ну кода же я начну!? Никак не соберусь с силами) А можно начинать по Инету наблюдаючи или только с инструктором?

Ольга
9 декабря,00:03

–

Кто занимался с видео тренером делитесь хорошими ссылками.

Sandra
9 декабря,02:35

–

Начните с инструктора, потом спокойно, набравшись основ, можно переместиться домой и заниматься с тренерами по инету(в инете иногда не делают упора на основы: дыхание, ассаны начальной степени) все это нужно с инструктором разобрать.

Натали
8 декабря,19:12

–

Позаниматься что ли :D Тоже перышком хочу быть.)))

Ольга
9 декабря,00:19

–

Будем все перышками))

Mane
9 декабря,10:48

–

по вашей аватарке вы-скорее миньон :D

Наталья
9 декабря,15:17

–

И в туалет лучше ходить!))))))

Марина
10 декабря,11:52

–

Врачи прописали? А какой у нее диагноз?

Mane
10 декабря,12:22

–

не помню точно, что-то связаное с костями

Mane
8 декабря,11:18

–

но все же я не отказывалась от вкусняшек :D

Mane
8 декабря,17:30

–

надо, на я веду вкусный образ жизни :D

Sandra
9 декабря,02:36

–

можно совмещать) вкусный и здоровый)
По мне так здоровый образ жизни очень вкусно)

Ольга
9 декабря,00:21

–

если кто топодскажет как отказатся от сладостей? я очень люблю шоколад, даже во время грудного вскармливания не смогла себе отказать в шоколаде, хотя врачи пугали, говоря, что он жуткий аллерген!

Sandra
9 декабря,02:37

–

а зачем отказываться? Если организм требует значит надо, отказы приведут к большей шоколадомании, дайте волю, организм сам скажет, что все, хватит.

юлия
9 декабря,14:48

–

А аллергия то есть у ребенка, если нет, то зачем отказываться, по-тихоньку ешьте

Марина
10 декабря,11:53

–

Пройдите курс НЛП, там от всего отучат), а точнее расскажут, как правильно настроиться психологически, чтобы внушить себе, что не хотите вовсе сладкого.

Марина
8 декабря,12:16

–

Ох, нужно заняться йогой, а то спина болит

Марина
8 декабря,18:29

–

Должно быть хорошо!))

Натали
8 декабря,19:13

–

Ну, я бы чем-либо занималась только после того, как пройдет та самая боль в спине. Мало ли, что там ей мешает.

Марина
9 декабря,11:37

–

У меня болит спина от долгого сидения за компьютером

Нара
9 декабря,12:19

–

у меня тоже так начались проблемы со спиной-реально советую вам заниматся йогой. Ведь результат достоин того чтобы потратить столько времени на занятия

Sandra
10 декабря,02:27

–

можно даже потратить «нестолько» времени, а всего 15 минут, поверьте, ваша спина скажет вам огромное спасибо сразу после занятий) проверено.

Нара
10 декабря,10:54

–

сразу видно что вы тоже занимаетесь, или когда-либо занимались, приветствуется

Наталья
9 декабря,15:19

–

Правильно, нужен подход «с мозгами»! А то ещё хуже будет… Не дай Бог…

Sandra
9 декабря,02:37

–

одно занятие и боли как не бывало, но нужна регулярность.

Veronika
9 декабря,09:55

–

От одного занятия ничего не пройдет, не вводите народ в заблуждение. Вы занимаетесь 5 лет, а такое говорите. Боль в спине может быть по разным причинам, а какие упражнения можно посоветовать начинающему, не зная его проблем?

Sandra
10 декабря,02:30

–

у меня не личный блог здесь, Я делюсь своими ощущениями, я говорила выше, первое занятие только со специалистом! Сужу по себе, сидячий образ жизни, в конце дня практика йоги и боль улетучивается…

Veronika
12 декабря,20:05

–

Понятно, ваша спина болит просто от нагрузки из-за неудобного положения. А многие люди проводят в таком положении всю жизнь, и проблему их за одно занятие не решить.

Марина
10 декабря,11:54

–

А точно можно при болях в спине?

ZhenyaChernaya
10 декабря,19:03

–

Смотря каких болях и в каком месте. Лучше проконсультироваться со специалистом вначале.

Sandra
11 декабря,02:42

–

у меня скалиоз, мне прописали йогу и плавание, знаю при грыже нельзя заниматься (точнее можно, но с вычетом некоторых асан). При остеохондрозе заниматься можно, и нужно!!! Уменьшает боль, за счет растяжения и расслабления мыщц, будь -то шейный, либо поясничный остеохондроз.

ZhenyaChernaya
15 декабря,15:13

–

Да, вот и у меня болела спина, а после занятий йогой перестала вообще. так что советую подумать над занятиями йогой для улучшения вашего же здоровья))

Нара
21 декабря,01:25

–

а вот у меня тоже слабо проявленный сколиоз, и когда делая некоторые упражнения, то чувствую приятную боль, наверно положительно действует

Sandra
23 декабря,03:12

–

ой, обожаю эту самую «приятную боль» после тренировок и во время, чувствуешь работаешь на свое здоровья, для своего тела)

Нара
23 декабря,18:27

–

да совершенно с вами согласна, т.к чувствуя именно такой вид боли одновременно чусвствуешь работу мышцей

Светлана
8 декабря,16:20

–

йога это класс, это жизнь

MarinaDmitrieva
8 декабря,17:41

–

-1

Йога — это хорошо, но не надо забывать о том, что существует немало противопоказаний для занятий ею. Например, людям с больным желудком нельзя принимать позы, при которых сдавливаются мышцы живота, а стоячие позы вредят тем, кто страдает от варикоза. Не все так безоблачно, и йога — не панацея ото всех напастей.

Марина
8 декабря,18:30

–

Согласна! Есть противопоказания при разных физических нагрузках

MarinaDmitrieva
9 декабря,19:33

–

Да, причем этих противопоказаний немало — если человек страдает от головокружения и имеет проблемы с сосудами головного мозга, то многие позы ему навредят. Я уж не говорю о том, что похудеть при помощи йоги — миф, если не соблюдать какую-то диету, то одна йога ничего не даст.

Veronika
21 декабря,10:55

–

Мне не комфортно выполнять упражнения, лежа на спине. Голова начинает болеть и копчик.

Натали
8 декабря,19:14

–

Ох уж эти подводные камни. Вот найдешь ты что-то, потом начитаешься всяких противопоказаний и боишься приступить к делу :D

Sandra
9 декабря,02:39

–

не бойтесь! Йога даже для беременных разрешена, даже во время месячных можно выполнять некоторые ассаны, которые помогут уменьшить боль (если она есть)

Veronika
21 декабря,10:56

–

А можете посоветовать упражнение для беременных, если очень болит нога. Видно нерв зажимается. В любом положении ноет.

Sandra
23 декабря,03:30

–

Я не специалист, тем более давать советы беременным, взваливать на себя жизнь др людей, а если вам не подойдет?! нет нет! Только специалист! Даже по видео в инете не советую заниматся беременным, только после консультации и с практиком йоги, и с врачом! Если есть угроза прерывания беременности вообще забудьте об активности!

Sandra
9 декабря,02:38

–

именно поэтому нужно войти в практику с опытным йогом!

Нара
9 декабря,12:17

–

а вот то что вы писали про ворикоз это правда, а я и не обращала внимание на это, ведь у меня тоже местами расширенные

Наталья
9 декабря,15:28

–

Как хорошо, что здесь можно узнать что-то полезное, девчонки расскажут и посоветуют. То, на что раньше не обращали внимание, обращаем сейчас.

Марина
10 декабря,01:24

–

и у меня от каблуков(

Нара
10 декабря,10:58

–

а у меня наверно от ходьбы, но вот никак немогу вникать, какой вред венам от йоги???

Марина
10 декабря,15:24

–

и я не знаю. нужно повнимательней почитать об йоге.

Наталья
8 декабря,21:35

–

Девочки, а кто-то начинал заниматься и осваивать йогу без присмотра тренера, а по доступным источникам, типа ютюб, ТВ специальные каналы и т.д.? Мне кажется, что без тренера начать не очень легко… Все-таки своя специфика, можно сказать, философия!

Sandra
9 декабря,02:42

–

нежелательно! много нюансов, которые лучше разобрать с инструктором, потом смело можно практиковать дома)

Наталья
9 декабря,15:29

–

А вот после какого времени можно заниматься уже дома смело? Без инструктора? Ведь даже приседать надо по правилам, а тут такая наука…

Sandra
10 декабря,02:31

–

Я через месяц дома стала практиковать, так как сама спортсмен в прошлом, многие азы знакомы из спортивной карьеры, проблем со здоровьем нет.

Нара
9 декабря,16:06

–

не надо сконцентрироватся на мелочах, начните, а потом будете источивать то что лишнее по вашему для вас

ZhenyaChernaya
10 декабря,19:02

–

Лучше сходить хоть на пару занятий, если нет возможности посещать постоянно. Тренер научит правильному дыханию и скажет о вашем состоянии на теперешний момент, с чего начинать, а чего делать еще рано. Это индивидуальный подход, ютуб оценить ваше состояние не сможет. Хоть на пару занятий, но сходите. А потом уже пробуйте по ютубу.

Ольга
8 декабря,22:03

–

Нужно попробовать заниматься, это давнее мое желание. Статья очень понравилась, много полезного узнала.

Ольга
8 декабря,22:07

–

Хотелось бы найти группу, где все начинают с нуля, чтоб не казаться бревном в сравнении с другими. Или вообще попробовать сначала самостоятельно с видео тренером.

Sandra
9 декабря,02:44

–

есть отличная группа в контакте, йога -аюверда, много видюшек, от начального до продвинутых уровней ;-)

Нара
9 декабря,12:30

–

а я однажды зашла на сайт www.JV.ru там, как вы говорите много рановидностей йоги, очень подробно обьясняют что когда надо делать

юлия
9 декабря,14:50

–

Я об этом уже который год думаю-думаю, но видимо так и не соберусь…

Нара
9 декабря,16:03

–

не надо дожедатся новой группы, зря время потеряетее, ходите уже с знатоками, постепенно научитесь, поверте, нечего сложного в этом нет

Марина
10 декабря,01:25

–

вот я думаю, сначала самостоятельно попробовать, а потом поискат тренера реального)

NadezdaTolokonceva
9 декабря,00:23

–

Здесь написано, что лучше заниматься с тренером, но у нас в городе йогу частенько преподают те, кто сам её изучал по видеороликам и книгам. Так что качество обучения сомнительное.

Sandra
9 декабря,02:45

–

ого! Что это за город, с такими и травмы можно заполучить легкие и к йоге более не возвращаться! И вообще, как их без сертификата к работе допустили? возмущена!

Наталья
9 декабря,15:31

–

Я так ходила на стрип пластику, девочка молоденькая преподавала, никакого подхода к клиенту, чуть связки мне на ногах не порвала… она пыталась меня на шпагат посадить, при всей моей на тот момент не натренированной гибкости… Оказалось потом, она вообще не понятно где сертификат инструктора купила!

ZhenyaChernaya
10 декабря,18:59

–

Поэтому лучше узнавать сразу к кому идете. Сейчас этих трениров и инструкторов развелось пруд пруди. Сами год отзанимались и уже себя профессионалами считают. Лучше ходить в центры, где есть все документы подтверждающие квалифецированностьспециалистов, которые у них преподают.

Наталья
11 декабря,01:37

–

Ну вот куда я ходила, на стрип пластику, этот весь печальный опыт был в отличном новом спорт. центре! У меня был вип-абонемент… Все было Ок, кроме, хаха, инструктора, что самое важно :)

Sandra
11 декабря,02:49

–

странно, обычно стрип преподают танцоры, они то должны знать азы спортивных тренировок.

ZhenyaChernaya
15 декабря,15:14

–

О, да, стрип пластику и я бы хотела попробовать. Все думаю над этим, но не решаюсь)

Sandra
23 декабря,03:29

–

попробуйте, очень раскрепощает)))
Еще и пилон попробуйте)
Тело в тонусе, куча эмоций!
Мне прям домой захотелось купить пилон) для мужа и себя любимой)

ZhenyaChernaya
10 декабря,19:00

–

Может вы плохо искали? Ну как же так, что нет ни одного специалиста… поищите в интернете федерации йоги и их филиалы. Там должны быть.

юрий николаевич
9 декабря,09:53

–

Занятие экзотической йогой хоть и имеет показания для похудения, но все же лучше выбрать более безопасный и простой народный вариант: пробежку и ходьбу!

ZhenyaChernaya
10 декабря,18:57

–

Пробежка — тоже нужно знать как бегать. Я как-то раз загорелась беготней и начала каждое утро. Через неделю вывихнула ногу. И лежала еще неделю не вставала. Нельзя сказать, что бег безопаснее йоги. Тут важен подход и внимание к тому, чем ты занимаешься.

Наталья
11 декабря,01:39

–

Лучше всего пробежка по магазинам, шоппинг чем чаще, тем лучше для души и тела — я думаю, девочки многие согласятся :) А такие торговые центры сейчас, что 3 часа пробежки точно обеспечены))

юля
13 декабря,21:42

–

Вы правы, иногда поход в магазин заменяет и занятия спортом и диеты, так устаешь. что прям с ног валишься

ZhenyaChernaya
15 декабря,15:15

–

А если еще и маленький ребенок есть, то пробежки каждый день обеспечены. И руки накачаются (носить на руках) и ноги (бегать за ним по детских площадках)

Марина
18 декабря,01:35

–

у кого есть детки практически у все руки накачиваются)

Нара
9 декабря,12:14

–

я сама стала заниматся йогой, когда у меня стала болеть спина. И тогда я разыскала видеокурсы Кундалины йоги-жальтолько что не регулярно делаю, результаты были бы горздо лучщими, хотя и сейчас я чуствую себя хорошо.

Наталья
9 декабря,15:32

–

Вы начали заниматься дома? Т.е. без инструктора изначально? Вы — храбрый женщин! :) Мой респект!

ZhenyaChernaya
10 декабря,19:11

–

Мне преподаватель говорил, что Кундалини-йога очень вредна. Лучше заниматься хатхой.

Нара
11 декабря,00:52

–

честно?? и в чем же состоит ее вред, если не трудно може в 2-х словах передать чо сказал вам ваш тренер, т.к я до сих пор занимаюсь кундалиной йогой

Sandra
11 декабря,02:50

–

хм, и мне интересно было бы послушать, не встречала ни одного человека, который бы говорил о кундалини, что это вредный вид практики йоги.

Нара
12 декабря,22:12

–

вот, я о том же, ведь уже более 6 мес я им занимаюсь, хотя, признаюсь не регулярно, но кроме пользы никаких побычных эфектевов у меня нет

Sandra
13 декабря,02:53

–

Какие у вас ощущения после занятий кундалини? Чувствуете раскрытие чакр?!

Нара
14 декабря,00:31

–

на счет чакр не знаю)))), но что мое тело стало дышать и жить это уж тоочно

ZhenyaChernaya
15 декабря,21:43

–

он имел ввиду именно с энергетической точки зрения, что можно начать раскачивать кундалини, а сознание готово не будет. (это если в том случае, если у вас углубленные занятия йогой, а не только скручивания тела), что можно повредить своей же энергетике и своему сознанию

Sandra
23 декабря,03:33

–

ммм, как интересно!!!
Да, работа с сознанием глубокий труд!
вы медетируете? Я смотрю по комментариям, что вы практикуете йогу, какие картины у вас всплывают в сознании во время медетирования?

Нара
9 декабря,16:00

–

спасибо, если вы тоже будете заниматся с инструкторами телеканала ЖиВи у вас тоже не будут проблемы, они очень досконально обьясняют

Наталья
9 декабря,21:08

–

спасибо большое, я обязательно посмотрю! всегда надежнее смотреть уже по рекомендации кого-то...))

Нара
9 декабря,16:01

–

Знаете во всей этой статье что было красиво сказано-Учитесь мысленно концентрироваться на движении ваших мышц, старайтесь глубоко прочувствовать каждое упражнение, и тогда видимый результат не заставить себя долго ждать… вот чуствовать движение мышц… ухххх

FlyLyudmila
9 декабря,16:29

–

Я сомневаюсь, что от йоги можно похудеть, разве что поддерживать себя в форме. Но опять-таки, на мой взгляд, если тело гибкое или возраст позволяет развивать в себе гибкость йогой можно заниматься. А если я чувствую, что в процессе занятий могу что-то вывихнуть или сломать, то на такие жертвы я идти, не готова.

Наталья
9 декабря,21:09

–

Я тоже так думаю, потому что гибкости нет и не разиваваю, но вот девочки советуют все правильно, может и стоит попробовать для начала с самых простых поз… или как там они называются в йоге :)

Sandra
10 декабря,02:35

–

йога не за жертвы, именно поэтому йог посоветует вам, как войти в ассану наилучшим для вас способом, если вам не комфортно выполнять то или иное положение, его можно заменить на более легкодоступное, эффект (гибкость) будет расти от тренировки до тренировки.

ZhenyaChernaya
10 декабря,18:56

–

Чтобы не было жертв, нужно заниматься с инструктором, хотя бы на первых порах. Он подскажет и все проконтролирует, плюс даст необходимые советы. Я когда начала заниматься його, через три месяца заметила, что стала на 1,5 сантиметра выше!!! Девочки, в действительно это просто спина стала прямее. Я всегда сутулилась и ходила крючком, вот спина и привыкла быть в таком положении. Но йога исправила эту мою неприятную привычку. Со спиной проблем теперь нет.
А еще, на заметку тем, у кого болезненные месячные — йога спасение. Я в первые дни месячных просто на стену лезла от боли. Месяца через три-четыре (точно не помню), впервые в жизни при первых днях ни пила ни таблетки от боли, для меня это было потрясение. Жуткие боли в спине исчезли. Постепенно, но исчезли. Теперь все хорошо!

Наталья
11 декабря,01:42

–

Такие комментарии подталкивают к занятиям йогой лучше, чем любая статья! Спасибо))

Sandra
23 декабря,03:34

–

это радует))) Надеемся вы все же решитесь на практику)

dana
10 декабря,11:29

–

Блин, написано, конечно, заманчиво, но что может быть лучше, чем тренажерка! Люблю драйв тренажерного зала, мне, просто, наверное, на занятиях по йоге будет скучно((

Марина
10 декабря,15:28

–

а я думаю, что во время занятий йогой. ты. как бы погружкешься внутрь себя, и окружающий мир в эти моменты перестает существовать, и мне кажется йога помогает не только физически, но и духовно.

dana
10 декабря,17:19

–

А как по мне — полемика! Может это мой характер такой, но я уверенна, что мне будет скучно сидеть в неудобной позе и погружаться в себя))

ZhenyaChernaya
10 декабря,18:51

–

В любом случае это будет полезно. Йога помогает расслабиться. Когда каждый день живешь в напряжении, тренируешься в зале на износ, то качается только тело. А ум тоже находится в напряжении, йога же помогает расслабиться, не только телу, но и уму. Если ум впорядке, то любые задачи жизненные решаются намного проще. Это как своеобразный фильтр от обыденных хлопот, который позволяет трезво оценить ситуацию и принимать верные решения. Попробуйте, думаю, не пожалеете. Но, если вы такая непоседа, то столкнетесь с тем, что первые занятия однозначно дадутся не просто, а может даже и месяц занятий. Это будет протест ума. Потому, что он привык всегда быть резвым, всегда возбужденным. Это он будет вам говорить: «Чего сидишь, расслабляешься? У тебя столько дел, а ты тут прохлождаешься!» Это как барьер для бегуна, он не побежит дальше, пока не перепрыгент припятствие. Так работает и ум, он всеми силами будет пытаться удерживать вас в зоне комфорта. Но если наберетесь смелости и упорства, результаты получите удивительно. Прежде всего это касается многогранности своего подсознания, и своего истинного Я.

dana
10 декабря,19:07

–

Да я не могу вырваться никак на свои любимые тренировки с тренажерку, тут уж не до йоги! Я Вам больше скажу, мне скучно даже просто с мужем на диване поваляться — 5 минут и все, я уже не нахожу себе места, должна или читать, или фильм смотреть, или что-нибудь другое делать, но только не просто валяться, ем только перед компьютером вместе с мужем, когда жила с мамой, то во время еды читала или, если мама не позволяла, то бросала полную тарелку и уходила уроки делать или читать, или гулять, только чтобы без дела не сидеть! Муж говорит — как ты можешь так, неужели не получаешь удовольствия вот так просто полежать, подремать! А я просто умираю, такое ощущение, как будто меня наказали и в угол поставили — информационный голод!

ZhenyaChernaya
10 декабря,19:12

–

Это и есть проделки беспокойного ума)))) То, о чем я и говорила) Это он не дает вам покоя))

Наталья
11 декабря,01:43

–

Если найдете время, то можно попробовать, жизнь одна, надо попробовать и если не выдержите, то смело можно ставить галочку, что пробовали, но не пошлО...))

dana
11 декабря,12:42

–

Может, когда сынулик в садик пойдет, я и займусь всяким разным))

ZhenyaChernaya
15 декабря,21:45

–

Да, кстати, можно попробовать все подряд, а потом выбрать то, к чему душа ляжет больше всего)

Veronika
14 декабря,16:33

–

Каждому свое. Мне, например, на тренажерах скучно.

ZhenyaChernaya
10 декабря,18:45

–

Я пробовала йогу по Джиллиан Майклз, эта тетка ни в одной своей тренировке спуску не дает. У нее даже йога супер интенсивная!

Sandra
11 декабря,02:58

–

вау, Джиллиан и йогу приподает))) Не знала! Надо попробовать! Уверена в ее качественности! Тк кардио-тренировки просто убийственные! Профессионал своего дела)
А как она гнеться в йоге?! Она же бревнышко, сама признавалась!) ( Я о Джиллиан)

Наталья
11 декабря,18:15

–

Джиллиан ещё и восточными единоборствами занимается :) И в 12 лет, она кстати, весила 80 кг!!!

Sandra
12 декабря,03:13

–

оооо, тренировка восточных единоборств — это что-то!!!
Такой прилив энергии, таккой спад нежелательных кг)

ZhenyaChernaya
15 декабря,21:46

–

Я ее кардио до сих пор осилить не могу. Чересчур сумасшедший ритм задает. Я пока только мечтаю о том, когда эта тренировка мне удасться по силам! ))

Sandra
23 декабря,03:36

–

а я осилила, с непривычки сразу) На след день ходить не могла))

Veronika
14 декабря,16:31

–

Я месяц занималась йогой с задержкой дыхания. Вот это для ленивых, делаешь всего три раза каждое упражнение на выдохе, а эффект, как от 30. В обьемах хорошо потеряла за это время. Потом занималась дома, но все пошло на спад.

ZhenyaChernaya
15 декабря,21:47

–

Мотивация пропала? Или начали как-то не так делать?

Veronika
20 декабря,21:00

–

Потом были новогодние праздники, а заноматься надо на голодный желудок. Вот этот голодный желудок я ждала 10 дней))) а потом тяжелее стало себя заставить. До сих пор собираюсь…

Svetik
17 декабря,00:50

–

завидую тем, людая, которым открылся мир йоги.

Марина
18 декабря,01:38

–

а я завиую у кого есть на это время и сила воли.

Sandra
23 декабря,03:37

–

Мир йоги открыт абсолютно для каждого!!! Нужна сила воли подтолкнуть себя в студию йоги и вперед))) наслаждаться гибкостью тела))) Ничего сложного или сверх нет!

Каролина
20 декабря,18:06

–

На любителя занятие, конечно...))

Светлана
22 декабря,21:32

–

Для меня йога — расслабление и заряд положительных эмоций. А еще гибкость и упругость тела. Занимаюсь не регулярно, когда есть время.